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da Ericradis
lun 21 ott 2019, 20:26
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Oggi corro
Risposte: 3490
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Re: Oggi corro

Bravi, beati voi che vi divertite. Le mutande di lamierino sono comunque un buon consiglio.

Allenamento di ieri, causa pioggia, di 30’ di palestra piú 8km di tapis in leggera progressione.
Stasera 6 km di corsa lenta piú alcuni sprint in salita.
da Ericradis
dom 20 ott 2019, 4:58
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
Risposte: 2225
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Che super lista di partenza per essere la prima edizione, sia uomini che donne! Del resto l’atletica Vis Nova avrà voluto fare le cose in grande per l’occasione...
Complimenti per il tempo che é nell’ordine del tuo pb.
da Ericradis
gio 17 ott 2019, 22:18
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
Risposte: 1970
Visite : 100146

Re: Allenamento del giorno

Oggi dopo tempo immemore sono tornato in palestra, dato che è tornato il buio :) Ho fatto giusto due-tre su e giù per riprendere confidenza (ho gia cmq le gamne in fiamme per gli squat) Mi son pesato dopo tanto tempo: da prima dell'estate, con l'aumento dei volumi, ho perso 4 chili :shock: ora sono...
da Ericradis
gio 17 ott 2019, 22:15
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
Risposte: 1970
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Re: Allenamento del giorno

disti ha scritto:
mer 16 ott 2019, 20:42
Io tutta questa sicurezza non ce l'ho :D anzi...
Si il tempo in mezza fa schifo, nelle garette che ho fatto sono sempre arrivato con gente che ha 1h20m/1h21m
Ma un tempo su un 10km pianeggiante non ce l’hai?
da Ericradis
gio 17 ott 2019, 22:00
Forum: Multimedia
Argomento: correre 10k al giorno per un anno
Risposte: 11
Visite : 1240

Re: correre 10k al giorno per un anno

uno youtuber neozelandese l'ha fatto: https://www.youtube.com/watch?v=-54rUp71eNQ 2016 mezza di auckland 1:33 2017: mezza di auckland 1:39 2018: mezza di auckland 1:22 qui la cronostoria delle sue 1000 corse in 3 anni: https://www.youtube.com/watch?v=0San_KkUxWg personali migliorati del 23% di medi...
da Ericradis
gio 17 ott 2019, 21:47
Forum: Spazio Elite
Argomento: Risultati elite internazionali
Risposte: 2157
Visite : 142187

Re: Risultati elite internazionali

io la butto lì, magari è una cazzata, ma anche il fatto che siano così alte le vaporfly, è mica un vantaggio alzando il baricentro? Piú che baricentro alto, a mio avviso, si incrementano le forze coinvolte nella rullata. Intendo questo: nella rullata si atterra normalmente con la parte posteriore e...
da Ericradis
gio 17 ott 2019, 21:38
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
Risposte: 1970
Visite : 100146

Re: Allenamento del giorno

Lord_Phil ha scritto:
mar 15 ott 2019, 15:27
Ho appena fatto un massaggio, è consigliabile andare a correre ora?
@AdeleSkywalker e @Ericradis voi che siete esperti del corpo umano
Dipende dal massaggio, se con happy ending vacci pure... ;)
da Ericradis
lun 14 ott 2019, 21:52
Forum: Potenziamento e Stretching
Argomento: Palestra per la corsa.
Risposte: 521
Visite : 44779

Re: Palestra per la corsa.

Oggi per la prima volta sono andato in palestra...ho fatto questa seduta: -3x pressa (32 Kg; 14,13,12 rip.)intervallate da 3x20 crunch addome -3x leg curl (20Kg;11,10,10 rip.) intervallate da 3xplank (1’ circa ) L’idea è fare una seduta per le gambe il lunedì e una per braccia,spalle e petto il gio...
da Ericradis
lun 14 ott 2019, 20:43
Forum: Spazio Elite
Argomento: Eliud
Risposte: 139
Visite : 6770

Re: Eliud

Non so se potranno bloccare la cosa, perché in teoria non dovrebbero dare un vantaggio attivo, ma passivo cioè disperdere meno energia. Al di là delle placche in carbonio il vantaggio potrebbe essere proprio la schiuma che col passare dei km preservi di più le gambe. In pista perché non le usano? L...
da Ericradis
lun 14 ott 2019, 20:15
Forum: Potenziamento e Stretching
Argomento: Palestra per la corsa.
Risposte: 521
Visite : 44779

Re: Palestra per la corsa.

Oggi per la prima volta sono andato in palestra...ho fatto questa seduta: -3x pressa (32 Kg; 14,13,12 rip.)intervallate da 3x20 crunch addome -3x leg curl (20Kg;11,10,10 rip.) intervallate da 3xplank (1’ circa ) L’idea è fare una seduta per le gambe il lunedì e una per braccia,spalle e petto il gio...