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da Ericradis
oggi, 0:26
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

correreEcorrere ha scritto:
oggi, 0:19
stasera 10x3' rec 1 cl, in 3 minuti fatti 700/720 metri, ci siamo per una 10km a 4,20?
Sei in linea con 4.18-4,20
da Ericradis
ieri, 23:20
Forum: Off Topic
Argomento: Il fatto del giorno!
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Re: Il fatto del giorno!

Previsioni sul voto Brexit? Che idea vi siete fatti? Andarsene pagando è troppo costoso. O se ne vanno senza accordo o rimarranno aspettando l’imminente collasso dell’unione europea. Del resto i segnali che le cose non vanno sono molteplici: movimenti e governi anti europeisti e soprattutto segnali...
da Ericradis
dom 13 gen 2019, 19:18
Forum: I 10000m
Argomento: Potenza Aerobica, SAN e vo2max per i 10km
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Re: Potenza Aerobica, SAN e vo2max per i 10km

Io invece inserirei i lavori più brevi intervallati come il classico 3' forti e 3' lenti x6-8 volte. Si migliora la Potenza aerobica e sono da alternare alle ripetute lunghe per la resistenza aerobica.
da Ericradis
dom 13 gen 2019, 14:14
Forum: Discussioni generali
Argomento: ATHLETIC'S STRUNZATE
Risposte: 31
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Re: ATHLETIC'S STRUNZATE

Partendo dal discorso che per una persona anziana il miglior intervento per ridurre morbilita' e mortalità è l'attività fisica fatta nei modi e nelle quantità giuste, è intelligente prendere un istruttore che sia competente in tal senso. Chippz obbiettera' che essere tecnico fidal non garantisce di ...
da Ericradis
sab 12 gen 2019, 14:58
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Oggi corro
Risposte: 1919
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Re: Oggi corro

GioPod ha scritto:
sab 12 gen 2019, 13:55
Qui la cl deve avere almeno il 5 davanti :D
Quest’anno il 5 ce l’ho davanti di default. Sono del 1969... :(
da Ericradis
sab 12 gen 2019, 13:34
Forum: Diari
Argomento: the chippz problem
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Re: the chippz problem

Secondo me i watt sono sottostimati. Settimana scorsa in palestra ho fatto tranquillamente 10’ a 200watt su una cyclette della technogym.
È anche vero che un 50x19 non è un rapporto molto duro. In pianura, un “medio”, quando andavo in bici, lo facevo spingendo un 53x17-16.
da Ericradis
sab 12 gen 2019, 13:20
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Oggi corro
Risposte: 1919
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Re: Oggi corro

disti ha scritto:
sab 12 gen 2019, 12:53
Ericradis ha scritto:Oggi 11km di corsa lenta a 4.59.
Non mi sembra un ritmo da "oggi corro" [emoji38]
sai, a correre pochi km a settimana la corsa lenta mi viene più veloce, non è una corsa che serve a recuperare ma un vero e proprio allenamento.
da Ericradis
sab 12 gen 2019, 12:21
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Oggi corro
Risposte: 1919
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Re: Oggi corro

Oggi 11km di corsa lenta a 4.59.
da Ericradis
ven 11 gen 2019, 13:40
Forum: Off Topic
Argomento: Musica di tutti i generi
Risposte: 502
Visite : 27547

Re: Musica di tutti i generi

La canzone per eccellenza dei mollati è quella di Cocciante. :inchini:

https://youtu.be/XCbAmN5kzFw
da Ericradis
ven 11 gen 2019, 8:57
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Oggi corro
Risposte: 1919
Visite : 90708

Re: Oggi corro

Stamattina 30 minuti di corsa su tapis, qualche esercizio e poi 22 piani di scale. Stai diventando come Luc? Circuiti e piani di scale? :D Veramente avrei continuato a correre ma nella palestra dell’albergo c’erano altri clienti che aspettavano di usare il tapis. Allora sono stato generoso e ho fin...