Secondo me invece in questi 11 giorni avresti dovuto fare almeno un altro allenamento intenso. Breve ma ad un passo vicino a ritmo gara. Tipo martedì un 3-4x2000 a ritmo gara recupero lungo. ho fatto un variato il lunedì ma una mezzoretta, forse un po' troppo breve/veloce. Anche a me viene il dubbi...

Secondo me invece in questi 11 giorni avresti dovuto fare almeno un altro allenamento intenso. Breve ma ad un passo vicino a ritmo gara.

Tipo martedì un 3-4x2000 a ritmo gara recupero lungo.

Budka ad ogni miglioramento riceveva dei soldi, noi al massimo riusciamo ad andare un attimo prima al ristoro :gnam: eh ma IO ricevo soldi (pochi) dagli atleti... :) a parte gli scherzi, meglio migliorare a poco a poco, in modo sano, sostenibile e che preservi a lungo l'amore per la corsa. E i guad...

Un po’ come Cuneaz che lavora in acciaieria...
Sembra che si sia ripreso dall’infortunio.

Che doloreee... tieni il piede sollevato. E attenzione se non si sgonfia e rimane caldo. (In certe situazioni va bene ma per il dito no)

Zedemel ha scritto: ↑

ven 9 nov 2018, 20:50

Ericradis ha scritto: ↑

ven 9 nov 2018, 20:46

Tra qualche mese penso che Chppz farà un tempo che inizia per 36.

Mo vieni cazziato

Perchè? Al ri-debutto sui 10k quanto deve fare? Un 36 è un giusto obbiettivo.

Nel periodo di costruzione 20x400 recupero corto poco sotto il ritmo 10k mi sembra un ottimo allenamento. Tra qualche mese penso che Chppz farà un tempo che inizia per 36.

Se soffre di diarrea va bene.

Per fare cagare sotto gli atleti più anziani uno studio nuovo che evidenzia una maggiore incidenza di fibrillazione atriale in chi ha fatto più di 20 anni di attività agonistica :sconvolt: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30383155 Comunque, a prescindere da questo dato, la corsa ha comunque un ef...

dopo i 3x3000 di domenica ho fatto lunedi 50' cl e ieri fartlek piramide 1-2-3-4-5-4-3-2-1 e avevo le gambe imballate. Dopo ieri quindi sono giunto a una conclusione, che succede se uno mette fisso 1 seduta di ripetute a settimana (alternando ad es. 12x400 6x1000 4x2000) e il resto della settimana ...