Zedemel ha scritto: ↑

ieri, 8:23

maarco72 ha scritto: ↑

mer 20 feb 2019, 23:34

oggi dopo il medione di domenica(9km 4'10)..10#1200rec 400m...media circa 3'45''/4'40..totale 15,6km a 3'58.oggi abbastanza.soddisfatto

bravo!

Con questi tempi sei almeno sul passo di Disti.

Buone notizie per chi corre ancora bene nonostante sia vecchio. Potrebbe campare di più

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30760022

Lord_Phil ha scritto: ↑

mar 19 feb 2019, 20:32

La Radcliffe correva stortissima, uno scempio da guardare

Genzebe Dibaba é il top dei top in quanto a tecnica!!

Ha la gamba corta e il culo basso

Dipende su che distanza vuole puntare. Se è la mezza e la maratona va benissimo come corre ora. Per le distanze più brevi dovrebbe fare un po’ forza anche sopra, per allungare la falcata. Ma anche così va bene istess

Infatti, sembrerebbe uno che va a 3.46 e invece è 40” più veloce :boh: Passo troppo corto? Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk Guardo come corri con ammirazione perchè hai una corsa molto efficiente. Per certi versi ricorda un po’ quella di Cova. La falcata è piuttosto corta ma probabilme...

Infatti, sembrerebbe uno che va a 3.46 e invece è 40” più veloce

disti ha scritto: ↑

dom 17 feb 2019, 16:31

Grazie. Correggo le due mezze sono state 1h28m06s e 1h28m16s. Ho visto i tempi ad ogni intermendio, incredibile come gli ultimi 2.195km li ho fatti a 4.04 solo di testa perché non ne avevo più

Bravo Disti!

Vai disti, a Siviglia fai il tempone! Oggi mi sembrava presto per fare i 30km così ho optato per un medio. 4km di corsa lenta più 15km di medio a 4'46 più altri 3 di CL. Totale 22 km @ 5'01 che sarebbe leggermente sopra al ritmo maratona a cui aspiro (4'59-5'/km). Battiti molto bassi, media di 138 ...

alla fine antinfiammatori ne ho presi solo 3, prednisone solo 1... e se avessi letto prima non l´avrei preso proprio. é uno steroide, doping, e fa accorciare il pisello... oddio, un´accorciata e una smussata alla mia libido non mi farebbe male, mi renderebbe piú benvoluto presso le donne e la socie...

Urca, antibiotico iniettivo per il mal di gola? I brasiliani usano le maniere forti! Ceftiaxone? benzetacil. ma é peggio un bombone unico intramuscolo o 21 pasticche in 7 giorni? comunque a ora di pranzo spariti tutti i sintomi. mi ha dato anche ibuprofene 600 3x5gg e prednisone 20 2x5gg ma sospend...