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da Ericradis
ieri, 19:57
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Oggi corro
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Re: Oggi corro

Fatto dislivello di 900m in 1h08 senza conoscere percorso. L'ho strutturato cosi: 15' riscaldamento - passo normale 10' passo moderato 10' recupero - Passo normale 5x1' veloce/1' lento Restante dei minuti lenti fino in cima. 2 parole sulla probabile redbull 400 che forse farò a Luglio. È una gara d...
da Ericradis
ieri, 19:34
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Quando corro io non ci sono mai le lepri. Al massimo qualche nutria.
da Ericradis
sab 23 mar 2019, 20:31
Forum: I 10000m
Argomento: Consiglio per 10km tra 2 mesi
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Re: Consiglio per 10km tra 2 mesi

Non fare lavori tirati al massimo nella settimana della gara. Fai una rifinitura il martedì se la gara è domenica ...magari un fondo medio o un fartlek, o un po' l'uno e un po' l'altro. E poi solo corse lente fino al giorno X. 10km in 40' non è infattibile in 1 anno di allenamento costante. sono d’...
da Ericradis
sab 23 mar 2019, 9:52
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Oggi corro
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Re: Oggi corro

Oggi 12 km collinari a 4.55. Poi allunghi nel finale.
da Ericradis
gio 21 mar 2019, 21:33
Forum: Spazio Elite
Argomento: prestazioni dei "nostri" elite
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Re: prestazioni dei "nostri" elite

Zedemel ha scritto:
gio 21 mar 2019, 20:26
viene qua, praticamente li allena tutti, poi ogni allenatore si prende i meriti…. insomma grande Renato, si vede che vuol proprio bene all'Italia :-)
A 74 anni si sarà anche rotto di stare in Kenia. Meglio così per noi, ci è andata bene.
da Ericradis
gio 21 mar 2019, 21:30
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Lord_Phil ha scritto:
gio 21 mar 2019, 19:19
Da procione
Intendi una poto da procione? Pino ad ora non mi ero mai accorto che Spuppy posse un procione.
da Ericradis
gio 21 mar 2019, 18:00
Forum: Spazio Elite
Argomento: prestazioni dei "nostri" elite
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Re: prestazioni dei "nostri" elite

Curioso di vederlo all'opera.
da Ericradis
gio 21 mar 2019, 10:40
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Oggi corro
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Re: Oggi corro

Oggi 10x3’ forti 3’ Lenti. Più esercizi pesi per catena cinetica posteriore.
da Ericradis
dom 17 mar 2019, 1:49
Forum: Off Topic
Argomento: Il fatto del giorno!
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Re: Il fatto del giorno!

Sono parole struggenti che fanno riflettere.