La ricerca ha trovato 152 risultati

da Dimitry
sab 10 ago 2019, 20:43
Forum: I 10000m
Argomento: Ripetute per i 10.000
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Re: Ripetute per i 10.000

Ad esempio una sintesi tattica x volate medio-lunghe che fa fare in blocco C2: lavori che terminano 5-6 gg prima di una batteria o semifinale: 1 x 2000 mt in 1200 mt a ritmo 10k + 800 mt di volata lunga in 2'. 10' di rest, 1 x 1500 mt in 1000 mt a ritmo 5k + volata lunga di 500 mt in massimo 70". 10...
da Dimitry
sab 10 ago 2019, 20:27
Forum: I 10000m
Argomento: Ripetute per i 10.000
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Re: Ripetute per i 10.000

Scusate cosa è una seduta di sintesi? Metti lì la distanza gara e la spezzi con recuperi completi a ritmo gara totale o anche più forte verso le prove finali, in totale quindi poche prove: 2-4 reps. Rondelli ci arriva prima di agosto a recuperi più stretti coi: 10 x 1000 12 x 800 10 x 1200 6-7 x 15...
da Dimitry
sab 10 ago 2019, 18:15
Forum: I 10000m
Argomento: Ripetute per i 10.000
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Re: Ripetute per i 10.000

Quindi, strettamente su quei tempi, credo che in tutta la storia dell'atletica italiana ci possano riuscire solo 2 essere umani: il Panetta dell'87 e l'Antibo dell'89-1990.
da Dimitry
sab 10 ago 2019, 17:53
Forum: I 10000m
Argomento: Ripetute per i 10.000
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Re: Ripetute per i 10.000

Per i Top Rondelli dice in generale (sempre a rec di 10') i 5000 in 13'30"-50", i 3k in 8'00"-05" e i 2k a 5'15". Il miglior Cova (agosto 1984 in Finlandia poi Los Angeles OG) glieli fece in 13'45" 8'08" e 5'18" per cui sui 5k gli fece meglio del pB di quasi un secondo a km, mentre poi allargò dopo,...
da Dimitry
sab 10 ago 2019, 14:05
Forum: I 10000m
Argomento: Ripetute per i 10.000
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Re: Ripetute per i 10.000

e' una seduta di Sintesi di ritmi gara di Rondelli, questa la fa in blocco agonistico C ad Agosto C1 e poi a Settembre C2.
da Dimitry
ven 7 giu 2019, 19:21
Forum: Potenziamento e Stretching
Argomento: Modified Circuits
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Re: Modified Circuits

Ci ho fatto diversi posts su RF, alla fine Canova fa fare solo l'extensive in inverno e gli altri due steps molto raramente a meno di grosse lacune perchè gli altri due steps, da fare in stagione inoltrata, sono più invasivi; al massimo li faceva con Shaaenen perchè faceva le siepi e allora ritmi ga...
da Dimitry
sab 11 mag 2019, 16:15
Forum: Allenamento in BDC
Argomento: Come lavora l'organismo a parità sforzo corsa-bici?
Risposte: 137
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Re: Come lavora l'organismo a parità sforzo corsa-bici?

coi valori in Km/h si perde la simmetria intorno ad un valore centrale, cosa che non corrisponde ad un vero fenomeno fisiologico.

corrisponde più come fa Canova coi gli stessi valori % sopra e sotto un valore centrale.
da Dimitry
sab 11 mag 2019, 15:51
Forum: Allenamento in BDC
Argomento: Come lavora l'organismo a parità sforzo corsa-bici?
Risposte: 137
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Re: Come lavora l'organismo a parità sforzo corsa-bici?

Che poi l'IF non è diverso dalle % di Canova solo che Canova al denominatore prende la SA, mentre i ciclisti prendono la SAN. Poi nella corsa sto vedendo su diversi atleti che funziona meglio come misura Canova e non la V in km/h o m/s.. insomma la fisica ortodossa funziona poco nel misurare intensi...
da Dimitry
gio 9 mag 2019, 19:02
Forum: Spazio Elite
Argomento: Lonah Salpeter training 2h19' a Praga
Risposte: 60
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Re: Lonah Salpeter training 2h19' a Praga

E' troppo proporzionale al tempo di applicazione, l'IF alla seconda ci può stare, nel senso che si usa una % della SAN, poi il quadrato fa si che se sotto la San l'intensità sia ancora più piccola, mentre se sopra la SAN sia ancora più grande, ma poi x T cancella tutto ed esce fuori che i lenti sono...
da Dimitry
gio 9 mag 2019, 16:07
Forum: Spazio Elite
Argomento: Lonah Salpeter training 2h19' a Praga
Risposte: 60
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Re: Lonah Salpeter training 2h19' a Praga

si fa prima TSS = (IF)^2 x t in ore x 100