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da mross
lun 26 nov 2018, 21:02
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

Ti appoggio in toto Zedemel
:thumleft:
da mross
dom 25 nov 2018, 19:49
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Bravo Spuffy!!!
Sicuramente la pioggia ha influito parecchio
La prossima andrà sicuramente meglio
Grande ammirazione
da mross
dom 11 nov 2018, 10:06
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

Cattive notizie per me
Causa indolenzimento muscolare stamattina non sono partito alla mezza maratona di Crema
Che sfiga!
Anzi colpa mia che dopo il circuito Corrimilano sui 10k
Non ho scaricato adeguatamente
Beh dai almeno quello l ho vinto per la mia categoria
da mross
sab 3 nov 2018, 13:41
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Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

@ Orli... 44 anni :sconvolt:
@ Maarco... Purtroppo devo incastrare tutto. Ad esempio mercoledì esco 1 ora prima dal lavoro, faccio rifinitura e alle 17.30 inizio gli allenamenti di calcio coi bambini che seguo. Mannaggia sempre di corsa :D
da mross
sab 3 nov 2018, 0:31
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

Orli... Crema
da mross
ven 2 nov 2018, 21:19
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Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

Oggi in pista... A 10 giorni dalla mezza Test 2x7000 rec 3' CL Entrambi a 3. 45/km Un po' in affanno muscolare gli ultimi 2 km Sarà dura riuscire ad andare più veloce in gara Spero che la settimana di scarico faccia miracoli :boh: Io penso che potrai andare qualche secondo più veloce. Scarica bene ...
da mross
ven 2 nov 2018, 18:21
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

Oggi in pista...
A 10 giorni dalla mezza
Test 2x7000 rec 3' CL
Entrambi a 3. 45/km
Un po' in affanno muscolare gli ultimi 2 km
Sarà dura riuscire ad andare più veloce in gara
Spero che la settimana di scarico faccia miracoli
:boh:
da mross
mar 23 ott 2018, 22:31
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Re: Allenamento del giorno

Ad esempio che ho usato spunto 3 volte
:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
da mross
mar 23 ott 2018, 22:29
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Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

Ho approfittato del metodo bip in pista appunto per dare uno spunto veloce al medio costante che avrei dovuto fare a RGmm +10"... Certo non ho preso spunto da niente... Ho solo pensato che potevo approfittare della pista per simulare qualche imprevisto in gara... O passo più veloce momentaneo o come...
da mross
mar 23 ott 2018, 21:22
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Re: Allenamento del giorno

Stasera medio in pista 18 km...
Alternando 400 m @ 3.50 - 400m. @ 3.45...
Ultimi 1000 @ 3.35
Ottime sensazioni... Ora gambe molto dure
Fra 3 settimane ho la mezza
Punterei a 3 40 al km...
Che dite?...
Vorrei fare il 3 x 4000 a ritmo gara 10 gg prima
E poi scaricare fino alla gara
:thumleft: