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da mross
mer 17 ott 2018, 20:46
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

Oggi in pista...
12 km a 3. 45 di medio veloce
Ci vogliono almeno 4 km prima di avere il passo sciolto
Forse avevo ancora qualche risentimento dai 30 km di domenica
da mross
lun 15 ott 2018, 21:44
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Re: Allenamento del giorno

:mrgreen:
da mross
lun 15 ott 2018, 21:20
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

... Infatti Maarco Io la Domenica la vivo quasi sempre come una tapasciata (ieri a 5.25)... Comunque è un tipo di allenamento molto differente dal solito ma nel tempo serve a molto Gli adattamenti muscolo-tendinei dopo che stai 2 ore e mezza sulle gambe in Corsa Lenta sono notevoli Ieri ad esempio g...
da mross
sab 13 ott 2018, 21:42
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Re: Allenamento del giorno

Stamattina in pista...
2000. 1600. 1200. 800 da 3.40 a 3.25 rec da 2 a 1. 30
13 x 400 in 1.20 rec 1
Domani mi aspettano 30 km in discesa da Clusone ad Alzano
da mross
mer 10 ott 2018, 20:37
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Re: Allenamento del giorno

Nel pomeriggio su strada...
CM 15 km @ 3.50
da mross
ven 5 ott 2018, 14:53
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Re: Allenamento del giorno

Un po' mi ci ritrovo in questi allenamenti Si può usare sia il tempo fisso (1-1) che distanza fissa (400-400) E credo che coincidano anche le scelte dei tempi (dipende sempre ciò che si vuole allenare) In genere 1-1 si fanno 11 rip (perchè non 10 poi? :mrgreen: ) a velocità più sostenuta con rec più...
da mross
gio 4 ott 2018, 20:38
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Re: Allenamento del giorno

Oggi x me in pista...
400 in 1.24 rec 400 in 1.34 x 20 volte
Totale 16 kn @ 3.43
A pezzi ma molto soddisfatto
da mross
gio 27 set 2018, 0:10
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Re: Allenamento del giorno

abcdef ha scritto:
mer 26 set 2018, 20:55
Buona limata, ma gran lavoro dietro
Invece noi altri li compriamo al supermercato
I personal best...
:beer2:
da mross
mer 26 set 2018, 20:33
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Re: Allenamento del giorno

abcdef ha scritto:
mer 26 set 2018, 20:24
Oggi per me gara 2000 contento. 6.06
Azz!!! Che limata... :inchini:
da mross
mer 26 set 2018, 15:42
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Re: Allenamento del giorno

Se valgo di più lo saprò domenica in gara :mrgreen: Però credo sia questione di pochi secondi Ad aprile, con una preparazione mirata sui 10000 valevo sui 35 Ora, sto puntando alla mezza e mi sono spostato verso i 36. Comunque l'allenamento avrei voluto farlo nelle parti veloci a 3 30, ma x non esage...