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da mross
gio 26 apr 2018, 20:54
Forum: Gare in generale
Argomento: gare della scuderia lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Ops... Scusa Luc...
Fai finta che sono della tua scuderia per stavolta
:ops:
da mross
gio 26 apr 2018, 20:53
Forum: Gare in generale
Argomento: gare della scuderia lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Eccomi di ritorno dalla gara di ieri a Seveso... 10 km in circuito misto (2 giri da 5km). Partita alla grande, totale controllo, poco sotto i 3.30 il primo giro. Ma aimè ho pagato le salitelle, discese a manetta, sottopassaggio e parte di sterrato. A metà del secondo giro mi si è indolenzita la zona...
da mross
dom 22 apr 2018, 21:06
Forum: Gare in generale
Argomento: gare della scuderia lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Sicuramente ascolterò i vostri consigli continuando quindi a fare ciò che ho sempre fatto. Ma comunque mi sfugge il meccanismo che ci fa piantare... È un problema muscolare per il troppo stress o di eccessiva produzione di acido lattico che non si riesce a smaltire, anche se i battiti sono bassi?......
da mross
dom 22 apr 2018, 16:00
Forum: Gare in generale
Argomento: gare della scuderia lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo

A proposito della tua gara vorrei fare una domanda a tutti... Però spostando l'attenzione sui 10k... Ma se l'acido lattico non si riesce più a smaltire dopo che il cuore raggiunge circa l'80% dei battiti massimi, una partenza a razzo è per forza deleteria per la prestazione finale? Veniamo al mio ca...
da mross
dom 22 apr 2018, 15:49
Forum: Gare in generale
Argomento: gare della scuderia lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Bene Andrea...
Per le potenzialità che stanno uscendo
La gestione della gara la imparerai con l'esperienza.
Credo sia il minimo...
Meglio avere ancora cartucce da sparare che sperare...
da mross
sab 21 apr 2018, 23:57
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

stamattina 70' corsa lenta 5/km
da mross
gio 19 apr 2018, 13:23
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

stamattina in pista...
10 x 800 sub 2.35 (media circa 3.15/km) - rec. 2'40 camminando 200 m.
Sensazioni ottime...solo l'ultima gambe dure
da mross
mer 18 apr 2018, 21:14
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

Oggi 14 km in progressione da 5 a 4.15/km
da mross
mar 17 apr 2018, 20:52
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

Ieri 30 km mtb
Oggi 60' corsa defaticante
da mross
dom 15 apr 2018, 19:44
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Grande Spuffy !
Pensa che tutti i miei amici che non leggono qui ti conoscono e sono davvero contenti per te
E ti fanno i complimenti...
Sei veramente un esempio per tutti e uno stimolo notevole per migliorare