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da clava
lun 25 mag 2020, 20:48
Forum: I 10000m
Argomento: dalla pista alla strada
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Re: dalla pista alla strada

Ciao Clava. Lo diceva anche un altro utente che ci sono grossi problemi in Campania con le piste di atletica, e lui avrebbe più diritto di altri di allenarsi. La strada non esclude il mezzofondo veloce, a meno che non punti a maratona e mezza. Certo, non è che puoi essere competitivo in contemporan...
da clava
sab 23 mag 2020, 0:31
Forum: I 10000m
Argomento: dalla pista alla strada
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Re: dalla pista alla strada

Ovviamente non ti conosco e le scelte le fai tu, in base alla tua vita e alle strutture a disposizione. Pero con quei tempi, io lascerei perdere il mondo dei tapascioni e resterei in pista e in atletica. Hai buoni tempi sui 400 e 800, se hai la possibilita di usare la pista, magari cambiando societ...
da clava
gio 21 mag 2020, 0:29
Forum: I 10000m
Argomento: dalla pista alla strada
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Re: dalla pista alla strada

bud spencer e terence hill ti risponderebbero "almeno il doppio!" :D :D scherzo. approvo il tuo programma per ora. ma secondo me é imprescindibile portare (progressivamente, con calma, anche mesi) un lungo lento settimanale almeno a 18km e il medio a 12. minimo sindacale. adesso ti pare m...
da clava
mer 20 mag 2020, 17:34
Forum: I 10000m
Argomento: dalla pista alla strada
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Re: dalla pista alla strada

Ringrazio tutti per il (ari)benvenuto, mancavo da un pò nel forum beh se hai scarti biblici dovresti fare volume Luc, secondo te un buon volume di quanti km settimanali si tratterebbe? Da quando, due settimane fà. ho potuto riprendere a correre post covid, ho fatto una 50ina di km a settimana; per m...
da clava
mer 20 mag 2020, 13:56
Forum: I 10000m
Argomento: dalla pista alla strada
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dalla pista alla strada

Salve Ragazzi, vorrei approfittare di questo periodo di allontanamento forzato dalla pista, per costruire le basi per qualcosa di diverso nella mia carriera del mondo dell'atletica (da tapascione ovviamente) magari in vista di una 10km in un futuro indeterminato (con un occhio anche alla mia prima m...
da clava
lun 7 mag 2018, 1:00
Forum: Gare in generale
Argomento: La gara del giorno
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Re: La gara del giorno

Finiti i cds, nel bene e nel male In programma avevo 800 ma, per esigenze societarie, sono stato letteralmente buttato in un 5000. La prima volta che corro in pista questa distanza, la seconda in totale, e ovviamente senza averlo mai allenato (i miei riferimenti erano sui medi e/o progressivi su str...
da clava
gio 3 mag 2018, 9:25
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno [2018]
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Re: Allenamento del giorno

Ieri 6x200m a 2' rec a ritmo gara 800: usciti 31/32" A parte l'allenamento di lunedì, ossia 2x800m a 1:30 rec usciti 1:30, 1:32 (passo 1500) sono gli unici due allenamenti della settimana diversi dal lento di 30/40' Domani invece riposo in vista del 1500 di sabato e del 800 di domenica, forse c...
da clava
dom 29 apr 2018, 12:09
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno [2018]
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Re: Allenamento del giorno

Dunque, io 25"7 sui 200m ora come ora non ce l'ho. Non penso di avere nemmeno un sub 13" sui 100m. Quanto recupero hai avuto tra il 300 ed il 200? Comunque la mia seduta con riferimenti migliori per ora è un 2x(250, rec 4' + 150, rec 10'). I 250 in 35"0 e 36"2, i 150 in 21"...
da clava
sab 28 apr 2018, 20:15
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno [2018]
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Re: Allenamento del giorno

Quello che non capiró mai è se l'allenamento di ieri risulta utile, meno utile, piú utile rispetto ad aver corso un sub 42" senza vento. E per me senza vento un sub 42" c'era tutto. Cioè magari sbaglio, ma un 13"5 sui 300m non mi pare così impossibile.. anche se non ho idea di quanto...
da clava
ven 27 apr 2018, 22:24
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno [2018]
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Re: Allenamento del giorno

Questi i miei ultimi allenamenti Martedì: 15' di corsetta+ 4x300m (6' rec), tutte le prove tra 45,8 e 46,1 Mercoledì riposo ieri: core + 30' a circa 4:20/km Oggi: drills + 4x80m (abbastanza tranquilli) - 500m a 1:14,80 Il tempo è uscito migliore delle sensazioni della prova secca, soprattutto per gl...