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da clava
oggi, 12:33
Forum: Off-Road
Argomento: I cross (aka campestri) li mettiamo qui?
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Re: I cross (aka campestri) li mettiamo qui?

Se non hai MAI provato le chiodate in allenamento nelle settimane/mesi precedenti su percorsi campestri, lascia perdere. Se invece già ci sei abituato vai tranquillo. Chiodi a seconda della consistenza del terreno, più è secco e meno hai bisogno di grip e quindi di lunghezza degli spikes; viceversa...
da clava
oggi, 11:32
Forum: Off-Road
Argomento: I cross (aka campestri) li mettiamo qui?
Risposte: 127
Visite : 6749

Re: I cross (aka campestri) li mettiamo qui?

Domani mi accingo, probabilmente, alla mia prima campestre di 10km
Mi consigliereste di usare le scarpe chiodate da mezzofondo (ma con quali chiodi?) oppure scarpe da trail (considerando anche la distanza)?
da clava
gio 22 feb 2018, 15:36
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

@clava nell’altro forum hai un altro runner, zazs, della tua zona e che si allena piu o meno come te, ripetute tutti i giorni e zero cl. Magari siete della stessa squadra Ah, si è appena infortunato :lol: @clava di dove sei? Io prov. Di napoli Di Napoli; ho visto che abbiamo fatto il 400 del 8 lugl...
da clava
gio 22 feb 2018, 10:31
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

@Lord_Phil su quale specialità punterai per la stagione competitiva?
da clava
mer 21 feb 2018, 23:45
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

mah, io oltre che cattivello sono anche professionista :soldi: si parla, si dibattono concetti, ok... ma poi mica posso fare tabelle gratis o passare ore ad analizzare situazioni dettagliate. pane al pane e cicoria alla cicoria :D clava, leggi (e diffondi) anche il mio blog che è utile Ho cominciat...
da clava
mer 21 feb 2018, 18:40
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

vabbè, la solita spaghetti-orgia di intensità tutti i giorni :joint: oh, i tuoi PB nelle graduatorie M35 2017 sarebbero situati: 400: 27° 800: 34° 1500: 73° Quindi sono una pippetta, non una pippa totale?? xd Io saltello tra due programmi differenti ma che nella struttura "tutto a base ripetute" so...
da clava
mer 21 feb 2018, 15:10
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

visto che aerobicamente sei "acerbo" e che il passo di ste prove è più vicino a quello degli 800 che dei 1500, direi che il numero di prove è eccessivo. allora: - o ne fai 7-8 - o ne fai 10 ma spezzate in 2x5 con recupero lungo fra le serie - o ne fai 10 ma più lente a ritmo 1500 (abbassando un po'...
da clava
mer 21 feb 2018, 10:36
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

Ieri uno degli allenamenti che sto soffrendo di più in questo periodo: 2km riscaldamento - andature 10x300 metri (rec 2') passo tra i 51"-52" Dal 7° in poi, gli ultimi 50-70 metri praticamente le gambe non giravano più; si accettano di buon grado consigli su come migliorare la capacità lattacida (o ...
da clava
mer 14 feb 2018, 0:34
Forum: Wellcome
Argomento: Ciao ragazzi!
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Re: Ciao ragazzi!

che tempi facevi da ragazzo? che sport haI fatto nell'interregno? Per quel paio d'anni in cui ho praticato atletica avevo come personali 25,2 sui 200m e 53,9 sui 400m con una fisicità piuttosto diversa, molto più esile di quella attuale (ora che sono abbastanza in forma peso 74kg, all'epoca ero più...
da clava
mar 13 feb 2018, 13:54
Forum: Wellcome
Argomento: Ciao ragazzi!
Risposte: 12
Visite : 315

Re: Ciao ragazzi!

Mi alleno 4 volte a settimana in pista ed una volta, sabato o domenica, per strada. Allenandomi circa la metà delle sedute, con un gruppetto di 200-400isti, il numero di km settimanali è abbastanza ridotto, per questo motivo quest'anno ho aggiunto la seduta di lungo (circa 10km) il fine settimana; l...