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da L'Appiedato
oggi, 12:27
Forum: Discussioni generali
Argomento: Corsa: potenza e salita, come cambia
Risposte: 51
Visite : 807

Re: Corsa: potenza e salita, come cambia

peso impostato 82,7 (reale oggi 81,3) Inoltre, secondo il mio calcolatore con questo peso di 81,3 kg a 4':25"/km dovresti guadagnare circa 4,5"/km, quindi andare a 4':20"5/km. A 4':17"/km invece il guadagno diventa di circa 4,4"/km e si riduce sempre più (a 4':00"/km il guadagno è 4,1"/km). Se pesa...
da L'Appiedato
ieri, 13:05
Forum: Off Topic
Argomento: Il fatto del giorno!
Risposte: 7478
Visite : 466058

Re: Il fatto del giorno!

Zedemel ha scritto:
ieri, 9:50
Intanto 4500 contagiati e 106 morti (ufficiali) per il Coronavirus. Numeri in preoccupante aumento.
Quando aspettiano a chiudere le frontiere?
Quando sarà troppo tardi?
Mi pare che la Mongolia l'abbia già fatto
da L'Appiedato
ieri, 11:41
Forum: La Mezza Maratona
Argomento: Consigli mezza maratona
Risposte: 15
Visite : 296

Re: Consigli mezza maratona

Grazie mille a tutti per le risposte, siete gentilissimi. Inserirò sedute più lente seguendo lo schema che mi avete consigliato, e tra un mesetto farò un altra mezza. Spero di migliorare il tempo :). In ogni caso, avendo iniziato da poco, cosa pensate dei miei tempi? Ho margine di miglioramento? Ps...
da L'Appiedato
ieri, 8:48
Forum: La Mezza Maratona
Argomento: Consigli mezza maratona
Risposte: 15
Visite : 296

Re: Consigli mezza maratona

Una al mese può essere già troppo nel senso che c'è il periodo in cui si fa ma deve essere preceduto e seguito da "blocchi" di settimane dedicate solo all'allenamento. Semplificando, c'è un periodo agonistico e vari periodi (diversi) in preparazione a questo. ps anch'io nella mia prima mezza feci 1:...
da L'Appiedato
lun 27 gen 2020, 12:33
Forum: Spazio Elite
Argomento: prestazioni dei "nostri" elite
Risposte: 2432
Visite : 186545

Re: prestazioni dei "nostri" elite

Federica del Buono è tornata alle gare. Finalmente! Ha pure sbagliato strada in un bivio non segnalato... :P Niente cross in programma . Scusa, diceviiii? :mrgreen: https://www.atleticalive.it/vittorio-veneto-rientro-convincente-per-federica-del-buono/?fbclid=IwAR2R06LiFzCPKM459CeT_5iP0Vxohp_De-hwI...
da L'Appiedato
lun 27 gen 2020, 8:43
Forum: Gare in generale
Argomento: gare della scuderia lucaliffo
Risposte: 4132
Visite : 306081

Re: gare della scuderia lucaliffo

No, credo ci saranno altre prove il prossimo autunno che probabilmente non faró
da L'Appiedato
dom 26 gen 2020, 17:24
Forum: Spazio Elite
Argomento: Doping
Risposte: 537
Visite : 46854

Re: Doping

Concordo
da L'Appiedato
dom 26 gen 2020, 16:42
Forum: Gare in generale
Argomento: gare della scuderia lucaliffo
Risposte: 4132
Visite : 306081

Re: gare della scuderia lucaliffo

Ma...'ste gare non sono sempre molto indicative perchè le si corre a sensazione. C'è il giorno che pensi di essere andato bene solo perchè sei stato davanti a tizio o caio è viceversa. Il vero giudice è il cronometro quindi il "bravo" lo si vedrà semmai in seguito. Cmq per lo meno le sensazioni non ...
da L'Appiedato
dom 26 gen 2020, 13:24
Forum: Gare in generale
Argomento: gare della scuderia lucaliffo
Risposte: 4132
Visite : 306081

Re: gare della scuderia lucaliffo

MUDMAN #2 https://i.ibb.co/VB88JYy/20200126-121448.jpg Oggi prova di provinciale di cross. Poco più di 5km. Ho cercato di scaricare il meno possibile per questa gara che non mi interessava. Io sono soddisfatto. Il tempo è più alto dell'anno scorso ma nel 2019 il terreno era secco, oggi c'era fango e...
da L'Appiedato
sab 25 gen 2020, 15:29
Forum: La Mezza Maratona
Argomento: come NON allenarsi per la mezza
Risposte: 202
Visite : 23836

Re: come NON allenarsi per la mezza

Salve, vorrei provare questo lavoro per la mezza: LL 14Km + RME 6 Km + LL 2Km Il LL a ritmo easy, il tutto a 3 settimane dalla mezza, come ultimo lungo. Che ne pensate? Prima ho fatto come LL qualificati LL+CLS e LL+CM sempre sopra i 21 Km Ciao. Ci hai dato troppo poche informazioni. Dipende molto ...