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da L'Appiedato
oggi, 10:37
Forum: Multimedia
Argomento: Renato Canova e l'allenamento per la maratona
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Visite : 5238

Re: Renato Canova e l'allenamento per la maratona

non lo so...per me quando si vuol essere estremamente precisi in un campo (o meglio, sul campo non in laboratorio) dove di fatto non si può esserlo perchè molte variabili in gioco sfuggono al proprio controllo, sono correlate e sopratutto non sono misurabili, si rischia di far peggio. Lui dirà anche...
da L'Appiedato
oggi, 10:07
Forum: Multimedia
Argomento: Renato Canova e l'allenamento per la maratona
Risposte: 107
Visite : 5238

Re: Renato Canova e l'allenamento per la maratona

Sui maratoneti RC prende le % sulla SA, il rigenerazione sarebbe 70%, a 3 e 52-53" x SM. I 3 e 40 li fa a 77%, tra rigenerazione e fondo lento di supporto. 3 e 50" = 71,42% e 4'= 65% decisamente rigenerazione. Canova, rigettando i microcicli, è passato a recuperi variabili, provando anche le 72-96 ...
da L'Appiedato
oggi, 9:44
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Oggi corro
Risposte: 1054
Visite : 35358

Re: Oggi corro

@ Liddy leg estension ma con le punte dei piedi divaricate e magari in eccentrico. mio consiglio: leg extension monopodalico, leggera extrarotazione del piede con una palla trattenuta tra le gambe. Concentrati sugli ultimi gradi del movimento, magari anche trattenendo il peso sospeso per qualche se...
da L'Appiedato
ieri, 11:25
Forum: Sub 5000m
Argomento: 800 MT ---ULTIMI 100 MT
Risposte: 96
Visite : 5031

Re: 800 MT ---ULTIMI 100 MT

Sì ma poi questo periodo cosa vuol dire? "I don’t think there is any need of running longer than 1 hour for the 800m runner. Especially for the fast type of runner. The reason is that the pace of these runs are so far away from the pace of a 800m run, so it has not connection with the speed of the 8...
da L'Appiedato
ieri, 8:17
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
Risposte: 6068
Visite : 190403

Re: Allenamento del giorno

reduce da mega festona "hard" come non ne vedevo da tempo, peso risalito ai record 66.6 :o Che si fa in una mega festona hard brasiliana? :shock: uhmmm... cosa preferisci tra: - 100 persone da 1 a 85 anni che ballano al suono di musicacce con testi porno sessisti che traumatizzeranno per sempre i 2...
da L'Appiedato
ieri, 8:14
Forum: Off Topic
Argomento: Musica di tutti i generi
Risposte: 444
Visite : 17296

Re: Musica di tutti i generi

la mia voce femminile preferita...
da L'Appiedato
lun 15 gen 2018, 12:58
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Oggi corro
Risposte: 1054
Visite : 35358

Re: Oggi corro

GioPod ha scritto:
lun 15 gen 2018, 12:56
Beh, insomma... dipende in che senso :)
:hihihi:
da L'Appiedato
lun 15 gen 2018, 12:42
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
Risposte: 6068
Visite : 190403

Re: Allenamento del giorno

Lord_Phil ha scritto:
lun 15 gen 2018, 11:50
Finalmente dopo piu di un anno sono riuscito ad avere dal mio amico il video di me che corro ad Iten seguendo i keniani
https://youtu.be/ElOeIxp-I94
Erano delle ripetute, sui 400 o 1000 non ricordo

Io sono quello bianco :hihihi:
@Lord alza le braccia
da L'Appiedato
lun 15 gen 2018, 8:53
Forum: Scarpe
Argomento: Quale scarpa da running?
Risposte: 283
Visite : 30580

Re: Quale scarpa da running?

Notiziona: sembra che sia riuscito a riparare le scarpe (finchè dura…) Si stava strappando tutta la tela nel tallone. Direte: un problema da nulla. E invece no, perché anche la gomma piuma si era scavata e il tda battendo contro la plastica era stato un po’ pizzicato sicchè la settimana scorsa indos...
da L'Appiedato
dom 14 gen 2018, 20:45
Forum: Bar Sport
Argomento: Altri sport
Risposte: 108
Visite : 5555

Re: Altri sport

E vogliamo parlare del podio tutto azzuro con Goggia, Brignone e Fanchini nella prova di coppa del mondo di discesa di Bad Kleinkirchheim?
(sì il nome della località Svizzera l'ho copiato :-) )