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da disti
ieri, 19:58
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

Oggi 13.5km di corsa lenta fatta di pomeriggio perché di mattina ho fatto il volontario alla gara di triathlon. Non vi dico alle scene a cui ho assistito di gente che non poteva passare con la macchina in ortigia(che poi che cazz devono fare di così importante alle 9 di domenica mattina? boh) i vig...
da disti
dom 23 giu 2019, 19:55
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

Oggi 13.5km di corsa lenta fatta di pomeriggio perché di mattina ho fatto il volontario alla gara di triathlon. Non vi dico alle scene a cui ho assistito di gente che non poteva passare con la macchina in ortigia(che poi che cazz devono fare di così importante alle 9 di domenica mattina? boh) i vigi...
da disti
sab 22 giu 2019, 15:13
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

Oggi 100km e 2700m D+ in bdc in due salite: la prima di 35km da catania al rifugio sapienza(gli ultimi 15km è la salita che hanno inserito nel giro d'italia di 2 anni fa), la seconda 14km al 6.3% che è quella che hanno fatto al giro l'anno scorso. Nei tratti al 16% della seconda salita ho maledetto ...
da disti
ven 21 giu 2019, 21:35
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

Oggi ottimo allenamento! Sono uscito con Kadri, io a piedi lei in bici. Siamo andati sul lungomare, avanti indietro, molto bello, 21 gradi e sole ma venticello della sera. Fatto piu di un'ora di cl chiacchierando, poi un po di alternato tipo 45" veloce 45 lento, per un totale di 1h20 e 15km a 5'18....
da disti
ven 21 giu 2019, 21:33
Forum: Spazio Elite
Argomento: prestazioni dei "nostri" elite
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Re: prestazioni dei "nostri" elite

L'ha fatto 2 volte nel giro di poche ore!
da disti
ven 21 giu 2019, 19:57
Forum: Spazio Elite
Argomento: prestazioni dei "nostri" elite
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Re: prestazioni dei "nostri" elite

Intanto il mio concittadino Melluzzo ha fatto 10.49" nei 100m a quasi 17 anni
da disti
gio 20 giu 2019, 21:55
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Cos'è esattamente il "medio" e a cosa serve?
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Re: Cos'è esattamente il "medio" e a cosa serve?

Lo fanno lo fanno solo non ho capito come cavolo lo chiamano :D
da disti
gio 20 giu 2019, 21:24
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

Stasera 8km di salita al 5.5% fatta al medio più relativa discesa. Ho impiegato 2 minuti in più del mio miglior tempo fatto in gara con 15° in meno. In discesa ho cercato di lasciar andare le gambe ed è venuta poco sotto i 4'/km, alla fine le gambe erano strane andavano da sole e io non vedevo l'ora...
da disti
gio 20 giu 2019, 16:12
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Il Medio
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Re: Il Medio

salvassa ha scritto:
gio 20 giu 2019, 16:02
fl +10% uhm per me 4.45 10km a RMa... se po' fa :-D :-D :-D
Il mio viene decisamente troppo facile(4.30) perché il lento non lo faccio a ritmo folle :D . Comunque basarsi sul lento è proprio sbagliato concettualmente
da disti
gio 20 giu 2019, 15:47
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Il Medio
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Re: Il Medio

Non mi piace questo video dice un sacco di inesattezze, sono d'accordo però che se si accorcia la distanza il medio farlo più veloce, anche se non lo chiamerei più medio.