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da disti
ieri, 17:27
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

@chipzz domani pomeriggio vieni a garbagnate..3#1000 rec 2'+3#600rc 1'30''+3#309 rec 1' Ho fatto 3x1000 + 3x500 ieri mattina... e stamattina sono già andato a correre (50' a 5'05"). Domani altre ripetute brevissime alla mattina. Sarà per un'altra volta... grazie! Io ci andrei di corsa, trovare il t...
da disti
ieri, 15:52
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

Oggi 112km e 3000m D+ sull'etna. Negli ultimi chilometri della seconda salita(la più dura dell'etna: 16km al 7.5%) sono andato in crisi non che prima stessi proprio benissimo ma salivo decentemente :D. Gli ultimi chilometri di questa salita sono durissimi tutti circa all'8% ma con l'asfalto rovinato...
da disti
ven 22 giu 2018, 21:45
Forum: Spazio Elite
Argomento: prestazioni dei "nostri" elite
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Re: prestazioni dei "nostri" elite

Tortu 9.99!
da disti
ven 22 giu 2018, 21:41
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

Purtroppo non posso partire così presto per i lunghi perché sarà buio e dove li faccio rischio di farmi stirare, li farò alle 6:30/7 e beccherò caldo forte dopo le 8:30, tutto sperimentato l'anno scorso. @salvassa Hai ragione infatti l'anno scorso ad Amsterdam con 16° alla partenza senza una nuvola(...
da disti
ven 22 giu 2018, 20:57
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

chippz ha scritto:L'altro giorno erano le 19/20 con 32°C e poca umidità, oggi erano le 10/11 con 28°C e molta umidità. :D
Pensa che io preparerò la maratona ad agosto, settembre e ottobre.
da disti
gio 21 giu 2018, 20:02
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

Comunque oggi ho i doms, ormai mi vengono solo dopo lavori veloci e dopo la maratona.
Oggi 52km bici con 550D+. All'inizio sentivo il lavoro di ieri nelle gambe dopo per fortuna mi sono "sbloccato"
da disti
mer 20 giu 2018, 22:17
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

chippz ha scritto:Disti. Facevi 30" con rec da fermo e il sub 3' c'era tutto
Il recupero l'ho fatto camminando non credo sia molto differente.
da disti
mer 20 giu 2018, 22:15
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

Disti poi la gara com’è andata? Bene 8km a 3'48"/km penso sia stata la gara corta più veloce che abbia mai fatto anche perché ne avevo per fare altri 2km allo stesso ritmo, cioè potevo fare senza problemi il personale sui 10km. @orli dico che sono lento perché quando ho iniziato a correre non avevo...
da disti
mer 20 giu 2018, 21:44
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

Oggi ho fatto un fartlek a casaccio [emoji16] in totale ho fatto 4 volte 1' forte e 12 volte 30" forti recuperando sempre 1'. Nelle ultime di 30" volevo vedere nel polar il 2 come prima cifra del passo ma non ci sono riuscito facendo 3'02"/km 3'01"/km 3'03"/km, boh può essere che sono così lento? An...
da disti
dom 17 giu 2018, 23:45
Forum: Gare in generale
Argomento: gare della scuderia lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Complimenti mickita 2 personali fatti a così poca distanza uno dall'altro sono tanta roba!