Io nell'ultima maratona ho avuto una cadenza media di 184 ma difficilmente arrivo a 200 neanche in un 3000m. @spuffy nei lenti che cadenza hai?

in effetti è molto costante, se la cosa non gli pesa, io direi "squadra che vince non si cambia" Ho fatto 6 personali su 10 maratone i volumi li ho aumentati nelle ultime 4 maratone: 1) 2h58m8s 2) 3h02m 3) 2h57m42s 4) 2h56m22s Forse il risultato migliore in termini di efficienza è stata la maratona...

Complimenti disti. Al di là dell’economia e/o dell’ottimizzazione, porti sempre a casa quanto seminato. Se non sbaglio ad ogni maratona migliori qualche minutino (e non è facile) in effetti è molto costante, se la cosa non gli pesa, io direi "squadra che vince non si cambia" Ho fatto 6 personali su...

Grazie!
Il post maratona tra Siviglia e Verona è stato bellissimo in 2 giorni abbiamo camminato per 20km, stavamo talmente bene che a Verona siamo saliti a piedi sulla torre dei Laberti (384 scalini) per vedere la panoramica della città

Grazie. Correggo le due mezze sono state 1h28m06s e 1h28m16s. Ho visto i tempi ad ogni intermendio, incredibile come gli ultimi 2.195km li ho fatti a 4.04 solo di testa perché non ne avevo più comunque disti devo dirtelo: coi volumoni che fai potresti pretendere di piu´. Lo so infatti questa la ved...

spiritolibero ha scritto:Sei anticarnevale?
Pure io ... è una festa che detesto. Poi magari un giorno andrò in Brasile e mi piacerà...

Anche io, mi fa ribrezzo

maarco72 ha scritto:

disti ha scritto: ↑

dom 17 feb 2019, 14:21

Grazie a tutti. @Lord_phil c'era l'app per smartphone

visto che non.abbiamo stessi ritmi..

Perchè quanto vorresti fare?

Grazie. Correggo le due mezze sono state 1h28m06s e 1h28m16s. Ho visto i tempi ad ogni intermendio, incredibile come gli ultimi 2.195km li ho fatti a 4.04 solo di testa perché non ne avevo più

Grazie a tutti. @Lord_phil c'era l'app per smartphone

Maratona spettacolare, la migliore che abbia mai corso, tempo finale 2h56m22s. 1h28m13s - 1h28m9s le due mezze!