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da disti
ieri, 20:06
Forum: Multimedia
Argomento: Renato Canova e l'allenamento per la maratona
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Re: Renato Canova e l'allenamento per la maratona

Anche io ho una grande variabilità nel lento, da riposato credo che come ora sia tra 4.45 e 4.50 ma dopo il lungo domenica e la piscina il lunedi pomeriggio il lento lunedì sera mi esce sempre sui 5.25. Da stanco "normale" tra i 5 e i 5.10, comunque non mi pongo neanche il problema, come viene viene...
da disti
mar 16 gen 2018, 20:23
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
Risposte: 6071
Visite : 190468

Re: Allenamento del giorno

Ieri 10km a 5.17 e oggi 12km a 5.10 e 133bpm. Domani primo giorno di riposo dopo 30 giorni consecutivi in cui ho fatto 31 allenamenti di corsa, sto correndo quasi quanto Spuffy con altri risultati ovviamente [emoji4]

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da disti
lun 15 gen 2018, 19:36
Forum: Off Topic
Argomento: Musica di tutti i generi
Risposte: 444
Visite : 17302

Re: Musica di tutti i generi

Cazzo mi dispiace tantissimo

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da disti
lun 15 gen 2018, 15:24
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
Risposte: 6071
Visite : 190468

Re: RE: Re: Allenamento del giorno

chippz ha scritto:Oggi 5x1000 da 3':50" a 3':14", recuperi sempre più lunghi.
Poi palestra: movimento del box jump appreso alla perfezione! :egyptian:
Presumo che li hai fatti in progressione, 3.14 se fatto alla fine mi sembra ottimo

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da disti
lun 15 gen 2018, 15:16
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
Risposte: 6071
Visite : 190468

Re: RE: Re: Allenamento del giorno

Finalmente dopo piu di un anno sono riuscito ad avere dal mio amico il video di me che corro ad Iten seguendo i keniani https://youtu.be/ElOeIxp-I94 Erano delle ripetute, sui 400 o 1000 non ricordo Io sono quello bianco :hihihi: si nota la differenza tra un magro in termini nostrani e un magro keni...
da disti
dom 14 gen 2018, 13:00
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
Risposte: 6071
Visite : 190468

Re: RE: Re: RE: Re: Allenamento del giorno

Oggi 3x2000, rec 1000 Io 3*2000 lo facevo con il recupero a ritmo mezza! I 2000 a ritmo medio! :) A me invece è uscito il recupero a ritmo svelto/lento (25"/km più veloce della corsa lenta), i 2000 invece a ritmo corto veloce (ritmo in cui l'anno scorso ci ho corso la gara di 10 km)! :lingua: Ma al...
da disti
dom 14 gen 2018, 11:00
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
Risposte: 6071
Visite : 190468

Re: Allenamento del giorno

Oggi lungo di 26km a 4.30 circa e 158bpm medi. Percorso un po' ondulato (100m D+)con tratti di sterrato, abbastanza duro rispetto al solito percorso che uso per i lunghi. Chiudo la settimana con 103km

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da disti
sab 13 gen 2018, 19:44
Forum: Spazio Elite
Argomento: Risultati elite internazionali
Risposte: 870
Visite : 30702

Re: RE: Re: Risultati elite internazionali


lucaliffo ha scritto:
1) se non fa sub 60' lo sputo nda'facc :joint:
Se non lo fa o ha taroccato l'orologio o lo ha dato a qualche keniano forte [emoji16]

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da disti
ven 12 gen 2018, 20:43
Forum: Off Topic
Argomento: Il fatto del giorno!
Risposte: 3461
Visite : 118552

Re: Il fatto del giorno!

Letto, mi sembri molto dimagrito nelle foto!

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da disti
ven 12 gen 2018, 20:30
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
Risposte: 6071
Visite : 190468

Re: Allenamento del giorno

Non credo di farla, quel giorno mi sa che faccio 35km, comunque è una bella gara ma non veloce l'ho fatta 2 volte. Invece credo di fare il cross di Piazza Armerina che è un bel allenamento di forza

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