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da orli
ieri, 21:39
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Oggi corro
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Re: Oggi corro

Stasera lento misto 4 km pianura a 5.30, 3 km salita continua a 7.00, 3 km discesa a 4.30 e in fine 5 x 100 rec 100, infine 1 km per rientrare in tutto 12 km in un'ora e 10
da orli
mer 17 lug 2019, 21:12
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

@disti non dare il merito alle scarpe....anche perché se lo regge chippz si butta via😂😂😂😂😂pensare a un salto di qualità ci sta'
da orli
mer 17 lug 2019, 20:27
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Oggi corro
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Re: Oggi corro

Stasera un po' stanchino però in programma avevo 24 x 200in salita e non ne volevo sapere di saltare per cui 10 minuti di riscaldamento e poi via ....un'ora di ripetute per un totale di 24 come da programma ...media 1.03 con recupero di 1.30
da orli
mar 16 lug 2019, 20:32
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Oggi corro
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Re: Oggi corro

Stasera lento pedemontano, 10,5. km 300 mt d+ d- in un'ora....in pianura giravo a 5.20 con pulsazioni da lento....piano piano si migliora
da orli
lun 15 lug 2019, 20:32
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Oggi corro
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Re: Oggi corro

Stasera lento di 13 km con 200mt d + a 5.40....le pulsazioni cominciano a tornare nella norma
da orli
lun 15 lug 2019, 7:28
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Oggi corro
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Re: Oggi corro

giovedi' e venerdi' ho fatto due lenti di una decina di chilometri mentre sabato un bel lungo di 22 km con 1450 mt d+ arrivando a 2550 e impiegando 2 ore e 50, pestato un bel po' di neve e messo via anche un po' di freddo, la salita di circa 9 km l'abbiamo fatta in poco piu' di un'ora e mezza riusce...
da orli
gio 11 lug 2019, 7:23
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Oggi corro
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Re: Oggi corro

@GioPod dipende da quanto e' lunga la piscina....io non so nuotare ma magari quest'inverno provo a prendere qualche lezione...mi piacerebbe provare il triathlon visto che qui ne fanno un 3 o 4 durante l'anno
da orli
mer 10 lug 2019, 20:40
Forum: Abbigliamento
Argomento: Estate: vestiti o ignudi??
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Re: Estate: vestiti o ignudi??

Io corro tutta l'estate con cosciali, sprinter e maglietta da ciclista con cerniera lunga che mi permette di regolare la circolazione dell'aria.....de tasche posteriori le trovo troppo comode per telefonino, chiavi, jel
da orli
mer 10 lug 2019, 20:36
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Oggi corro
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Re: Oggi corro

A 3 birre anche stasera.....me le meritavo proprio 😁😁😁😂😂
da orli
mer 10 lug 2019, 20:35
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Oggi corro
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Re: Oggi corro

Stasera sono contento e soddisfatto, lunedì ho fatto un lentissimo in pianura in di un'ora in compagnia di un paio di amici con un paio di birre alla fine, ieri un collinare lento di 12 km con birre alla fine e stasera 6 x 1000 in salita continua con recupero in ritorno...fatti in progressione 6.25 ...