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da orli
oggi, 13:07
Forum: Diari
Argomento: the chippz problem
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Re: the chippz problem

chippz hai fatto bene se hai pensato di farti un fine settimana diverso dal solito ma se pensi che un paio di giorni a 1600 metri ti cambiano qualcosa a livello atletico hai cannato in pieno..io sono 25 anni che mi faccio 3 settimane tra i 1200 e 2400 mt piu' una marea di lunghi tra maggio-settembre...
da orli
oggi, 7:35
Forum: Gare in generale
Argomento: gare della scuderia lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo

complimenti appiedato...se ci troviamo a qualche mezza ti tocca aspettarmi per un buon quarto d'ora se vogliamo berci una birra... a spuffy addirittura venti minuti...a parte gli scherzi per un amatore e' un gran bel tempone altro che balle
da orli
ven 12 ott 2018, 20:18
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Oggi corro
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Re: Oggi corro

Se non ricordo male Brugnetti faceva la 20 km di marcia a 4.00 a km percui marciare a 4.50 non è per niente male...uno di questi giorni ci provo a faccio sapere...spero di far almeno in maniera accettabile il gesto....se le incontro mi faccio spiegare dalle sorelle
da orli
ven 12 ott 2018, 15:11
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Oggi corro
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Re: Oggi corro

@luc ci sono due domande che e' da un po' che volevo farti una personale mentre l'alta tecnica spero di non sembrarti troppo invadente su quella personale... -pratichi la marcia per amore-passione o è piu' legata al discorso che avevi fatto tempo fa riguardo all'infortunio che hai avuto? -ritieni ch...
da orli
mer 10 ott 2018, 21:27
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

Secondo me devi guardare tutto nel complesso...alcuni allenamenti non sono andati come ti aspettavi solo per il fatto che l'allenamento precedente non era stato ben recuperato mentre in altri al contrario hai fatto dei gran bei ritmi che ti hanno fatto bene ...per me i compiti li hai fatti e bene
da orli
mer 10 ott 2018, 21:09
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

@disti gran bel allenamento, ottima progressione e buon recupero...la media la fice lunga sul lavoro che hai fatto fin'ora ....per la maratona ti vedo bene e anche per la mezza
da orli
mer 10 ott 2018, 21:05
Forum: Discussioni generali
Argomento: Strava Club
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Re: Strava Club

Io non sono su strava...magari più avanti se vedo che vi divertite
da orli
mer 10 ott 2018, 20:37
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

Per me ieri sera 10 km a 5.20 mentre stasera mi sono attaccato a un paio che in un circuito a 20 minuti da casa mia facevano i 2000...peccato che quelli della mia andatura erano assenti....poco male mi adatto a tutto....5 km di riscaldamento a 4.50 e poi 5x2000 loro a 3.40 mentre io 3.50 rec 3 min j...
da orli
lun 8 ott 2018, 20:32
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

Per me ieri sera in'ora di spinning agile mentre oggi per accompagnare mia suocera a Pavia mi sono inventayo uno svelto intorno al quartiere ...anello di 1040mt fatto 10 volte a 4.40 min km....cavolo non ero più abituato a 25 gradi
da orli
dom 7 ott 2018, 17:40
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

@disti tieni presente che è normale sui nostri sentieri una pendenza del genere e non per esagerare ma questo è ancora abbastanza corribile i km vertical fatti su sentieri sviluppano 1000 mt vertical con 3.5 km i più duri stanno sotto i 3 sempre su sentiero...i nostri nonni non andavano leggeri quan...