La ricerca ha trovato 30 risultati

da SimoneChesi
lun 4 giu 2018, 10:34
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Correre su tapis roulant : è come correre per strada?
Risposte: 3
Visite : 125

Correre su tapis roulant : è come correre per strada?

Molti runner si sono posti questa domanda ed ovviamente la risposta è no, non è la stessa cosa. Ma esiste un modo per rendere queste due attività più simili tra loro? La risposta è si. Leggete qui: https://simonechesi.com/2018/06/04/correre-su-tapis-roulant-e-come-correre-per-strada/ cosa ne pensate...
da SimoneChesi
dom 20 mag 2018, 16:57
Forum: Blog
Argomento: Blog con consigli per evitare infortuni! Dai un occhio!
Risposte: 36
Visite : 1379

Re: Blog con consigli per evitare infortuni! Dai un occhio!

Scusate se rispondo solo ora...per il passaggio al minimalismo questo deve essere molto molto progressivo. Considera che solo il 20% di differenza nel minimalist index test richiede almeno un mese di transizione ed adattamento. Per quanto riguarda il dolore ai polpacci non è detto che derivino dalle...
da SimoneChesi
ven 11 mag 2018, 15:13
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Tecnica di allenamento con precondizionamento ischemico
Risposte: 15
Visite : 626

Re: Tecnica di allenamento con precondizionamento ischemico

Assolutamente da evitare in soggetti con problematiche vascolari. La circolazione viene solamente rallentata non ostruita del tutto. Si presuppone comunque che in soggetti che praticano sport non si abbiano particolari problematiche.
da SimoneChesi
ven 11 mag 2018, 8:29
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Tecnica di allenamento con precondizionamento ischemico
Risposte: 15
Visite : 626

Re: Tecnica di allenamento con precondizionamento ischemico

No, i lacci sulle cosce sono un metodo un pò troppo spartano perché non si riesce a controllare la pressione esercitata e sopratutto la pressione e viene distribuita su una superficie ridotta. Negli studi veniva usato uno strumento simile al manometro per misurare la pressione. Credo si possa fare c...
da SimoneChesi
gio 10 mag 2018, 17:42
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Tecnica di allenamento con precondizionamento ischemico
Risposte: 15
Visite : 626

Re: Tecnica di allenamento con precondizionamento ischemico

E'un pò diverso dal trattenere il respiro perché nel trattenere il respiro il sangue circola liberamente ed arriva ai muscoli normalmente con ossigeno, quello che ci spinge a riprendere fiato non è tanto la diminuzione di ossigeno, ma l'aumento di anidride carbonica. Quindi sto allenando il mio corp...
da SimoneChesi
mer 9 mag 2018, 12:04
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Tecnica di allenamento con precondizionamento ischemico
Risposte: 15
Visite : 626

Re: Tecnica di allenamento con precondizionamento ischemico

È nuovo nel senso che gli allenamenti che hai citato prevedevano l'esercizio fisico mentre si creava una compressione al muscolo per limitarne l'afflusso di sangue. Negli studi a cui mi riferisco si crea un precondizionamento ischemico, ovvero si fanno delle compressioni mantenute agli arti per limi...
da SimoneChesi
mar 8 mag 2018, 15:57
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Tecnica di allenamento con precondizionamento ischemico
Risposte: 15
Visite : 626

Tecnica di allenamento con precondizionamento ischemico

Ciao a tutti, sono usciti degli studi che dimostrano che un allenamento con precondizionamento ischemico migliora la performance e la concentrazione di lattato nel sangue durante la corsa, inoltre ridurrebbe la sensazione di fatica per scatti ripetuti. Per capire di cosa si tratta potete leggere qui...
da SimoneChesi
dom 29 apr 2018, 0:25
Forum: Infortuni e riabilitazione
Argomento: Piriforme
Risposte: 32
Visite : 838

Re: Piriforme

Perfetto, la nostra schiena non è un sistema rigido e la contrazione muscolare necessaria a flettersi in avanti aumenta la compressione del disco.
da SimoneChesi
sab 28 apr 2018, 23:00
Forum: Infortuni e riabilitazione
Argomento: Piriforme
Risposte: 32
Visite : 838

Re: Piriforme

Considera che anche con una flessione anteriore lieve, di circa 20°, sui tuoi dischi ci vanno circa 120kg! Simone, questa tua affermazione mi ha mandato in crisi :lol: Ho passato un'ora a riflettere su questa cosa che non mi é affatto chiara. Ma in che senso? Cioé intendi dire che con una pur lieve...