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da SimoneChesi
sab 8 set 2018, 10:50
Forum: Diari
Argomento: The Dark Side of The Run
Risposte: 782
Visite : 25064

Re: The Dark Side of The Run

Ciao AdeleSkywalker per quanto riguarda il tuo dolore al piede dovrei avere più indicazioni, ma da quanto dici il dolore che sentivi al tallone potrebbe essere dipeso da una tensione del polpaccio e quindi infiammazione dell'inserzione del tendine di achille o della fascia plantare se il dolore era ...
da SimoneChesi
sab 1 set 2018, 19:23
Forum: Blog
Argomento: Blog con consigli per evitare infortuni! Dai un occhio!
Risposte: 37
Visite : 2252

Re: Blog con consigli per evitare infortuni! Dai un occhio!

Se sei un runner principiante dovresti leggere questo articolo che racchiude importanti consigli:

https://simonechesi.com/2018/09/01/cons ... ncipiante/
da SimoneChesi
mer 29 ago 2018, 21:10
Forum: Potenziamento e Stretching
Argomento: Palestra per la corsa.
Risposte: 403
Visite : 21640

Re: Palestra per la corsa.

Potresti fare qualcosa per i Tricipiti della sura, prima in concentrica, poi eccentrica ed infine pliometria. Non tralasciare il dorso. da aprile a luglio ho fatto pesi pure 3 volte a settimana (mai gambe),invece ad agosto mi sono limitato a piegamenti sulle braccia e addominali e durante le session...
da SimoneChesi
mer 29 ago 2018, 21:08
Forum: Potenziamento e Stretching
Argomento: Palestra per la corsa.
Risposte: 403
Visite : 21640

Re: Palestra per la corsa.

Lo squat potresti farlo su un piano instabile, come un bosu od altro, sia bipodalico che monopodalico (stando attento all'allineamento del ginocchio-piede). Inoltre potresti aggiungere prone plank ed esercizi di core stability con swiss Ball sia a gambe distese che flesse. da aprile a luglio ho fatt...
da SimoneChesi
ven 13 lug 2018, 14:37
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Elevation Training Mask: la verità sul loro funzionamento!
Risposte: 8
Visite : 514

Re: Elevation Training Mask: la verità sul loro funzionamento!

Sono d'accordo con tutti voi! Per fortuna vedo che ci sono runner che non si sono lasciati abbindolare...non credevo, avrei giurato che in molti ne avrebbero fatto uso visto le promesse che pubblicizzavano.
da SimoneChesi
ven 13 lug 2018, 11:08
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Elevation Training Mask: la verità sul loro funzionamento!
Risposte: 8
Visite : 514

Elevation Training Mask: la verità sul loro funzionamento!

Ciao a tutti, qualcuno di voi ha mai provato le elevation training mask? Quelle maschere che promettono di simulare l'allenamento ad alta quota. Uno studio ha valutato il loro reale beneficio...

https://simonechesi.com/2018/07/13/elev ... ionamento/
da SimoneChesi
mar 10 lug 2018, 7:07
Forum: Infortuni e riabilitazione
Argomento: tendine d'achille... e non solo.
Risposte: 755
Visite : 34290

Re: tendine d'achille... e non solo.

Inoltre assicurati di avere una buona stabilità del core e del bacino. Puoi fare un test, esegui uno squat monopodalico davanti ad uno specchio, mentre lo fai la rotula dovrebbe rimanere centrata sul piede, se il ginocchio tende a cadere verso l'interno questo aumenterà la pronazione del piede e qui...
da SimoneChesi
mar 10 lug 2018, 7:01
Forum: Infortuni e riabilitazione
Argomento: tendine d'achille... e non solo.
Risposte: 755
Visite : 34290

Re: tendine d'achille... e non solo.

In definitiva è un piede pronato. Se non hai dolori particolari, soprattutto dietro al malleolo interno, dove passa il tendine del tibiale posteriore, fai solo qualche esercizio propriocettivo per aumentare la sensibilità e la consapevolezza corporea. Se invece hai dei dolori sarebbe utile un planta...
da SimoneChesi
gio 5 lug 2018, 18:52
Forum: Infortuni e riabilitazione
Argomento: tendine d'achille... e non solo.
Risposte: 755
Visite : 34290

Re: tendine d'achille... e non solo.

Per le dita del piede fammi capire bene, il quarto e quinto dito non appoggiano bene a terra perchè il piede cade verso l'interno è quindi il peso è in parte maggiore sotto al primo dito oppure perché le ultime dita sono a martello? Cioè sono flesse e sollevate da terra verso l'alto?
da SimoneChesi
gio 5 lug 2018, 8:35
Forum: Infortuni e riabilitazione
Argomento: tendine d'achille... e non solo.
Risposte: 755
Visite : 34290

Re: tendine d'achille... e non solo.

Stai attento chippz a fare le cose ad occhio. Spesso le diametrie sono "false", ovvero dipendono da un atteggiamento posturale e quindi mettere dei rialzi non è consigliato, poiché alla lunga può portare ad altri problemi, sopratutto alla schiena.