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da Zedemel
oggi, 13:28
Forum: Sub 5000m
Argomento: Uno spirito libero tra 800m e 5000!
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Visite : 15252

Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

spiritolibero ha scritto:
oggi, 13:17
È da un po' che non scrivo. Stiamo continuando con i lavoro aerobici. Dopo i mesi fermo per infortunio ero a zero o quasi.
Questa settimana medio a 4'15 e svelto a 4'34, ancora lontano dai livelli di marzo sia come passo che come distanza, ma per il momento va bene così.
Forza :pesi: :thumleft:
da Zedemel
oggi, 13:26
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Parere su questo lavoro e relativi tempi
Risposte: 10
Visite : 252

Re: Parere su questo lavoro e relativi tempi

Non vedo ripetute lunghe, medi lunghi, e lunghi. Ma non lo vedo nemmeno cotto alla fine delle gare. Son curioso di vedere in futuro se ha ancora margini o è più portato per cose brevi.
da Zedemel
oggi, 12:03
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Parere su questo lavoro e relativi tempi
Risposte: 10
Visite : 252

Re: Parere su questo lavoro e relativi tempi

Ci sono andato vicino ;) io l’avevo interpretato invece come un atleta naturalmente veloce che potrebbe pagare sulla resistenza. Potrebbe essere infatti così, uno scarto da 10" tra 10 e mezza dovrebbe essere per uno piuttosto ottimizzato , quindi mi vien da pensare che sia ancora lontano dai suoi l...
da Zedemel
oggi, 11:50
Forum: Diari
Argomento: the chippz problem
Risposte: 1904
Visite : 53132

Re: the chippz problem

Aiutooo 45' di cyclette, poi si annoia a correre :-D
da Zedemel
oggi, 11:32
Forum: Spazio Elite
Argomento: prestazioni dei "nostri" elite
Risposte: 1717
Visite : 84662

Re: prestazioni dei "nostri" elite

Chi guarda poco l'orologio migliora prima l'ho sempre detto io Mi viene da pensare ad un mio amico. Ha sempre corso senza tabelle e senza sapere che allenamenti faceva, a sensazione. È arrivato a 35'/10 km. Poi si è fatto male e alla ripresa ha iniziato a seguire tabelle. È ancora a 35'/10 km. Chis...
da Zedemel
ieri, 22:21
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Parere su questo lavoro e relativi tempi
Risposte: 10
Visite : 252

Re: Parere su questo lavoro e relativi tempi

Ha al momento 36'20" e appena sotto 1h20'.
Secondo me visto il basso scarto, corre con margine le distanze lunghe, perché sul breve in pista fa robe veloci e in progressione (le ultime migliori).
da Zedemel
ieri, 20:34
Forum: Off Topic
Argomento: Cartoline dal Brasile
Risposte: 372
Visite : 18061

Re: Cartoline dal Brasile

All'equatore fa così freddo?
da Zedemel
ieri, 20:11
Forum: Off Topic
Argomento: Cartoline dal Brasile
Risposte: 372
Visite : 18061

Re: Cartoline dal Brasile

Belli si
da Zedemel
ieri, 17:38
Forum: Diari
Argomento: The Dark Side of The Run
Risposte: 841
Visite : 27750

Re: The Dark Side of The Run

AdeleSkywalker ha scritto:
ieri, 17:35
@Zedemel non vado mai oltre il 50% delle kcal.
Mi piace molto di più un 45% Max. Il resto grassi e pro.
Anche se vedo che fisicamente tollero molto bene i carbo, mi asciugo molto di più con carbo alti e grassi bassi.
ma prima hai scritto che ti davano noia alla pancia :boh:
da Zedemel
ieri, 17:35
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Parere su questo lavoro e relativi tempi
Risposte: 10
Visite : 252

Parere su questo lavoro e relativi tempi

Allenamento purtroppo non fatto da me :blink: :joint: :
dalla traccia dovrebbe essere (3x400+1000)x5 con 200m al passo tra tutte le ripetute. 1'12" ca. di media i 400 e 3'32" ca. di media i 1000.
Secondo voi cosa potrebbe valere nei 10k e mezza?
Poi vi dirò i suoi PB.