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da marekminutski
ven 25 nov 2016, 23:45
Forum: Diari
Argomento: My endurance journey
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Re: My endurance journey

lucaliffo ha scritto:stai facendo volumi enormi... okkio!
Più che altro ho alzato troppo alla svelta la lunghezza della singola seduta di corsa (in bici sono solo al 60% del chilometraggio che facevo quest'estate) e l'ho pagata cara.


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da marekminutski
ven 25 nov 2016, 19:03
Forum: Diari
Argomento: My endurance journey
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Re: My endurance journey

Stasera nuoto; 2000m in 45', respirazione ogni 2, andata a dx e ritorno a sx. Un po' di fatica dopo 20gg che non nuotavo... Intanto da ieri mi sono emersi fastidi (per non dire dolori) strani alle ginocchia (entrambe, sull'apice interno in alto della rotula). A nuotare non lo sento, a pedalare sì ma...
da marekminutski
gio 24 nov 2016, 23:38
Forum: Off Topic
Argomento: Psicologia
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Re: Psicologia

Ma Chippz che cazzo dici? E che cazzo di telegiornali vedi? Io sinceramente sento parlare ANCHE delle altre cose da te citate. Dopodiché, sarò insultato e preso per "femminista" ma dico che: - non mi risulta che ci siano donne che stuprino uomini (lasciamo perdere quello che succede nelle tribu per ...
da marekminutski
gio 24 nov 2016, 20:51
Forum: Diari
Argomento: My endurance journey
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Re: My endurance journey

Stasera gran bel lavoro sui rulli. 1h30' con 5x10' in sweet spot (250-270W) ma ultima ripetuta in forte progressione, finendo a 350W. Devo ridurre nuoto e corsa limitandoli a 2v/week da fare lo stesso giorno altrimenti la bici ne risente troppo (e dato che fino a giugno il pensiero è tutto sul cicli...
da marekminutski
mer 23 nov 2016, 21:50
Forum: Diari
Argomento: My endurance journey
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Re: My endurance journey

18.2 km a 5'24" (fascia cardio "impazzita", probabilmente scarica, valori sballatissimi).


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da marekminutski
mar 22 nov 2016, 21:24
Forum: Diari
Argomento: My endurance journey
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Re: My endurance journey

1h di rulli con 6x6' a 260W (in pratica poco oltre il medio, la cosiddetta "sweet spot") rec. 2'


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da marekminutski
mar 22 nov 2016, 7:27
Forum: Infortuni e riabilitazione
Argomento: carenza vitamina D .. e allora?
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Re: carenza vitamina D .. e allora?

Io non rispondo altrimenti rischierei di essere il primo bannato dal forum.


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da marekminutski
lun 21 nov 2016, 19:44
Forum: Diari
Argomento: My endurance journey
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Re: My endurance journey

Non c'è problema visto che siamo uno studio di 3 persone in tutto e solo uomini :-)

---

Stasera 1h rulli così divisi:
15' risc
10x30" con 50x11 (rec. 1'30")
5' agili
2x6' a 290W (rec. 3')
5' def.

Seguiranno 1h di S&C


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da marekminutski
lun 21 nov 2016, 13:38
Forum: Diari
Argomento: My endurance journey
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Re: My endurance journey

Vero. Ma in chetosi non ci vado mai (se rileggi il primo post lo capisci).


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da marekminutski
dom 20 nov 2016, 20:03
Forum: Diari
Argomento: My endurance journey
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My endurance journey

Simone: lessi un articolo di Pizzolato che invece dice la stessa cosa mia (quantificando in 3bpm la differenza). In bici ero "alto" perché c'era vento laterale piuttosto forte... Phil: sono esattamente come un anno fa. Però prima erano lardo, ora muscoli :thumleft: Per l'alimentazione: LCHF aiuta mo...