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da marekminutski
dom 4 dic 2016, 20:33
Forum: Diari
Argomento: My endurance journey
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Re: My endurance journey

Ieri ho chiuso la giornata con la solita ora di forza ecc... Oggi primo lunghissimo (5h), media 30km/h, con una salita di 3 km al 7% fatta fuorisoglia. 1h da solo, 2h in gruppo (con la salita appunto) e altre 2h da solo. Finito "maluccio" anche perché avevo pre-deciso di andare "a esaurimento" (cioè...
da marekminutski
sab 3 dic 2016, 12:51
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

Chippz: io ho sempre notato una cosa: i fartlek, di qualsiasi tipo, li consideravo "riusciti" se la media totale veniva come se avessi fatto un medio regolare. Fatti il conto e vedi...


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da marekminutski
sab 3 dic 2016, 12:49
Forum: Diari
Argomento: My endurance journey
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Re: My endurance journey

Vero Zedemel, non ho detto però che la corsa non sia decisiva ma che il modo di allenarsi è diverso (esempio: meno bisogno di recupero potendo sfruttare gli altri sport come rec attivo, più sedute a cavallo del ritmo gara, ecc...) --- TORNANDO IN TOPIC: stamattina 3h a 160bpm. Media 32, ma considera...
da marekminutski
sab 3 dic 2016, 7:17
Forum: Diari
Argomento: My endurance journey
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Re: My endurance journey

Con una buona frazione di corsa e una ottima di bici puoi permetterti di galleggiare nel nuoto....viste le distanze Nel mezzo Ironman è vero SOPRATTUTTO perché la bici è no-draft e quindi ne recupererei parecchi. Ma in uno sprint o in un olimpico (dove la scia è legale), uscire molto tardi dall'acq...
da marekminutski
ven 2 dic 2016, 21:47
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Argomento: My endurance journey
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Re: My endurance journey

Resta il fatto che uno può conoscere la corsa da Dio. Ma la corsa all'interno di una preparazione mirata al triathlon non è quella spiegata ai congressi iaaf...


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da marekminutski
ven 2 dic 2016, 19:55
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Argomento: My endurance journey
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Re: My endurance journey

Daniele: da ResearchGate posso scaricare studi integrali (in genere cerco per parola chiave), senza bisogno di dovermi leggere interi Journals (comunque il numero uno per me rimane "The Journal of Applied Physiology"). --- Stamattina 6 km a 4'13" (in progressione da 4'25" a 4'01"). Gambe ottime, poc...
da marekminutski
gio 1 dic 2016, 22:32
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Argomento: My endurance journey
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Re: My endurance journey

Stiamo dicendo cose diverse e stesse cose contemporaneamente. Il (mio) senso è: un allenatore non è Dio. È solo una persona che ha studiato più di noi. Ma se uno si vuole fare il mazzo (stasera mentre facevo S&C guardavo un video di 2h di Asker Jeukendrup che parlava di fisiologia, prima di andare a...
da marekminutski
gio 1 dic 2016, 20:41
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Argomento: My endurance journey
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My endurance journey

P.S. Chippz, non me ne volere, ma quando tu facevi da solo raccoglievi una badilata di insulti ogni volta che parlavi del tuo modo di allenarti su RunningForum, tante erano le "sciocchezze" che dicevi. :mrgreen: insomma, perdonami, ma tra il tuo "self coaching" e il mio c'è un abisso eh! Sent from m...
da marekminutski
gio 1 dic 2016, 20:39
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Argomento: My endurance journey
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My endurance journey

Primo: non pensare al triathlon come somma di tre sport ma come una cosa unica (la preparazione in ogni sport è totalmente diversa da quella che faresti facendone solo uno) Secondo: ho detto che un parere esterno ce l'ho pure io Terzo: gestisco e modulo i carichi misurando HRV ogni mattina (e devo r...
da marekminutski
gio 1 dic 2016, 12:58
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Argomento: My endurance journey
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Re: My endurance journey

P.S. "L'occhio esterno" aggratise, un compagno di squadra che mi "spia" da Strava e spesso mi scrive dandomi qualche opinione comunque ce l'ho...


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