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da salvassa
lun 22 giu 2020, 20:53
Forum: Sub 5000m
Argomento: Novizio 400/800?
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Re: Novizio 400/800?

Non si fanno mai gli scatti dopo tutta quella corsa lenta. Hai le gambe straimballate. Figurati dopo una maratona. Sono allenato a fare un minimo di velocita e dopo 50min di corsa lenta se provo a fare degli allunghi a stento riesco a correre. Vanno fatti con molta cautela ed aumentando piano piano...
da salvassa
lun 22 giu 2020, 20:50
Forum: Sub 5000m
Argomento: Novizio 400/800?
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Re: Novizio 400/800?

Sì ma lo fallisci prima di morire perché non sai spingerti oltre quel livello di fatica "iniziale" e stringere i denti e continuare a spingere. Questo capita se riesci a continuare a spingere in assetto. Tipicamente un novizio non portato ma fortarello rischia di fare una boiata tipo i 300kg di Tho...
da salvassa
dom 21 giu 2020, 15:15
Forum: I 10000m
Argomento: gli allenamenti di "QUELLO"
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Re: gli allenamenti di "QUELLO"

Quello forte che fa a 2.30 1km starà lavorando al suo rg1k o rg3k etc. Cose che agli amatori ben allenati capita di fare (che poi non so un elite in mezza quanti lavori ci fa a quel ritmo)... Chiaro per loro è tutt'altro passo, ma lì torniamo al discorso Ferrari vs Pandino... Non vuol dire però che ...
da salvassa
dom 21 giu 2020, 11:30
Forum: I 10000m
Argomento: gli allenamenti di "QUELLO"
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Re: gli allenamenti di "QUELLO"

Lord però se trasformi il 2.30 dell'elite in un ritmo gara vedi che anche gli amatori lavorano a quel ritmo gara... Che poi una Ferrari sia più veloce di un Pandino, grazie arca... mi verrebbe da dire [emoji1787] Aldilà della velocità di punta le marce in più, come ben noti, sono piuttosto nelle gra...
da salvassa
dom 21 giu 2020, 11:16
Forum: Sub 5000m
Argomento: Novizio 400/800?
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Re: Novizio 400/800?

Ahahah sei la mia versione più giovane di 10 anni. Anche a me piacerebbe fare tutto trail, maratona, pista, pesi... Tutto tutto non è facile. Anzi se si va in cose proprio specifiche un po' impossibile (lavori specifici per i 400 avendo in mente una maratona magari 4 mesi dopo non li vedo benissimo)...
da salvassa
dom 21 giu 2020, 10:20
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

Si vede che non è tempo di maratone disti... Tempo fa 30km te li magnavi fatti di seguito, figurati spezzati [emoji1787][emoji1787][emoji1787]
da salvassa
dom 21 giu 2020, 10:16
Forum: I 10000m
Argomento: gli allenamenti di "QUELLO"
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Re: gli allenamenti di "QUELLO"

Poi credo che il compito di un allenatore (che non sia un cane) sia quello di capire dove sia il collo di bottiglia della persona che allena e agire su quello. Se fai le ripetute 8x1000 a 3.41 per parlare di un caso che noi conosciamo e non fai 18.30 sui 5k e fatichi a scendere sotto i 40 nei 10k no...
da salvassa
dom 21 giu 2020, 10:07
Forum: I 10000m
Argomento: gli allenamenti di "QUELLO"
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Re: gli allenamenti di "QUELLO"

Secondo me se traducete in ritmi gara le tabelle di elite di mezza maratona vedrete che non è che fanno tantissime cose più veloci di un amatore ben allenato. Le marce son certamente di più ma anche perché scalano verso il lento. Non credo che facciano tantissimi lavori sotto il ritmo 3k (ritmo che ...
da salvassa
dom 21 giu 2020, 9:23
Forum: I 10000m
Argomento: gli allenamenti di "QUELLO"
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Re: gli allenamenti di "QUELLO"

Cmq sta cosa che gli amatori hanno scarti più alti degli elite è vera ma quando il volume di km fatti inizia a essere troppo basso (mezza, maratona etc). Già per i 5k vs 10k non torna il ragionamento scarsi = differenziali alti (o, peggio come dice qualcuno, un differenziale in proporzione). Luc ci ...