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da ChinoRec10
mar 29 ott 2019, 19:16
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Argomento: Ciao a tutti
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Re: Ciao a tutti

Chiedo un aiuto per impostare dalla prossima settimana 4 uscite a settimana,i miei obiettivi sono: dimagrimento e miglioramento dei tempi. .

Martedì corsa media 60' @ 6'20''-6'30''
Mercoledì corsa lenta 60' @ 6'50''-7'
Venerdì ?
Domenica corsa lenta 60' @ 6'50''-7'

:grazie:
da ChinoRec10
mar 29 ott 2019, 13:08
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Argomento: Ciao a tutti
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Re: Ciao a tutti

lucaliffo boh strava mi da 17'50'' @5'56'' . . cmq grazie per i tanti consigli gratis. . si per ora mi allenavo solo con i lenti a 8'30-9' al km :testata: :testata: cercherò si seguire le tue indicazioni per farmi tabelle settimanali. . si mi sembra rispettoso e corretto non chiederti di più verso ...
da ChinoRec10
mar 29 ott 2019, 11:58
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Re: Ciao a tutti

lucaliffo agli ordini capo!! 1°km 5'55'' fc 172 2°km 5'52'' fc 172 3°km 6'02'' fc 170 potevo e dovevo fare anche il quarto ma tutto a suo tempo. . :frusta: Che ne pensi? sii schietto e sincero perchè questo è quello che apprezzo e ammiro in te da quello che ho letto fino ad oggi,oltre alla preparaz...
da ChinoRec10
mar 29 ott 2019, 8:10
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Re: Ciao a tutti

@@lore75 Ciao,ti alleni a Dubai? Clima? sensazioni? eppure vedo dei pb da paura. . :beer2:

@lucaliffo ecco il testo anal :ops: anaerobico :

https://www.strava.com/activities/2825161850

ho sempre una 15ina di grammi in più per ora. .
da ChinoRec10
lun 28 ott 2019, 23:43
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Re: Ciao a tutti

lucaliffo e fallo uno sforzo per i "diversamente stipendiati" :inchini: :inchini: :inchini: ok domani farò il test e ti farò sapere visto che sono sempre riposato e da malato e con una giornata a disposizione vado a correre la mattina presto . . per la precisione esco a giorni alterni quindi lun-me...
da ChinoRec10
lun 28 ott 2019, 21:42
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Re: Ciao a tutti

lucaliffo Si corro facile specie ieri una ragazza davanti faceva una cl ma aveva uno stile e una meccanica bellissima . . 1h10m ma solo 2 volte quindi preferirei 45minuti max 1h bella feroce giorni alterni no ma se me lo chiedi ci provo se poi vedi che non aggiorno sono passato in una altra dimensi...
da ChinoRec10
lun 28 ott 2019, 19:05
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Re: Ciao a tutti

@lucaliffo
Si sono io,mii è un interrogatorio!!!
:hihihi: :hihihi: :hihihi:
Scherzo eh . . ho visto che siete molto schietti e sinceri ma in pista andate forti. .
da ChinoRec10
lun 28 ott 2019, 7:58
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Re: Ciao a tutti

lucaliffo No non ci conosciamo,ho fatto una domanda 4-5 gg fa sulla pagina cardiocentrica ma poi ho scoperto il blog ed ho pensato meglio di iscrivermi e chiedere consigli diretti. . sono solo alla ricerca di una forma migliore e dei consigli su come impostare allenamenti. . correre tanti km a sett...
da ChinoRec10
dom 27 ott 2019, 21:56
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Re: Ciao a tutti

Grazie mille a tutti. . orli sono qui proprio per questo. . tranne che per maratone e trail . . almeno per i primi periodi credo di dover fare altro. . chippz magari la mia condizione non è delle migliori per seguire %fc ma sto leggendo tanto di lucaliffo e tanti altri e capisco che bisogna valutare...
da ChinoRec10
dom 27 ott 2019, 18:16
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Ciao a tutti

Ciao a tutti,sono Luca ho 38 anni e ho iniziato a correre 3 mesi fa,sto provando a buttare giù qualche etto in più visto che sono alto 180cm e peso 87 kg(3 mesi fa 94),ho iniziato alternando camminata e corsa e da un po ormai corro senza fermarmi anche 1h. . Facendo ricerche in rete ho trovato un me...