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da abcdef
mar 30 lug 2019, 7:49
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

Per me dopo un periodo di scarico ricomincio con un Po di metodo. Venerdì in programma 15km con dentro il 0 a 4'/km se riesco
da abcdef
dom 28 lug 2019, 13:32
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Oggi corro
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Re: Oggi corro

Stamattina possiamo definire una cronoscalata 8 km su strada per 1000 mt d+ corsi in un'ora e 10, ritorno corso in 45 minuti


bel tempo orli ma 8km totali o 8 e 8?
da abcdef
mar 9 lug 2019, 17:11
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

Per me oggi primo semi lungo lento dopo tanto 14km a 4.45/km battiti bassi media 140. Buon allenamento
da abcdef
lun 8 lug 2019, 9:15
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

Ma come vi scaldate voi la mattina prima di fare esercizi?
da abcdef
dom 7 lug 2019, 22:44
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

Mi servirebbe anche per aumentare i km e perdere qualche chilo
da abcdef
dom 7 lug 2019, 21:14
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

Ciao a tutti, stavo pensando di cambiare modo di allenarmi ma magari e una cagata. Stavo pensando di inserire tutte le mattine 3-4 km di corsa lenta come risveglio muscolare prima di fare esercizi. Poi alla sera programma normale. Con obbiettivo mezza in quota a fine agosto
da abcdef
dom 2 giu 2019, 19:32
Forum: Gare in generale
Argomento: La gara del giorno
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Re: La gara del giorno

Tempo cronoscalata?
da abcdef
sab 11 mag 2019, 20:31
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

Ieri Buon allenamento. Solito giro trail, aggiungendo 2 km di piano. Volevo provare a fare cadenza. Questi ultimi uscito a 4.20 con 175 passi. E frequenza molto bassa. Unica cosa mi sentivo scemo a correre non so perche
da abcdef
ven 3 mag 2019, 20:47
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

Oggi per me solito giretto, dopo circa un mese di potenziamento by Adele posso ritenermi soddisfatto. Fatto salita test e sono arrivato a 20 secondi da PB. Con solo 150 km nelle gambe ottimo tempo e fc bassa. Tutto questo nonostante potenziamento di stamane
da abcdef
ven 19 apr 2019, 20:20
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

Per me replica del giro di ieri solo che ho tirato giù 2 minuti in scioltezza, ma adesso ho un Po di mal di schiena