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da maarco72
lun 9 mar 2015, 14:15
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno [11/02/15-28/04/15]
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Re: Allenamento del giorno

1977, l'anno migliore della storia dell'umanità... e della musica. musica fallica, maschia, MASSIMALISTA, ma che sa essere anche dolce e malinconica, che evoca avventure in giro per il mondo. misto di jazz, rock, latinità e africa: https://www.youtube.com/watch?v=Q-v__JkP3sg https://www.youtube.com...
da maarco72
lun 9 mar 2015, 13:15
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno [11/02/15-28/04/15]
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Re: Allenamento del giorno

Oggi niente corsa, ma: -stretching -10 push-up -plank: 30" + 1' + 1' -lateral plank: 2x2x30" -curl: 3x20kg -woodchopper: 3x20kg + 10x10kg -russian twist: 10x10kg -bench press: 10x10kg -crunch: 30 Una robetta facile. Ma sbaglio o è da un po' che non scrivi di quell o che stai facendo? Sta maturando....
da maarco72
dom 8 mar 2015, 13:49
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno [11/02/15-28/04/15]
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Re: Allenamento del giorno

lucaliffo ha scritto:c'era pure sterrato/ghiaia e qualche salitella intorno al parco?
Si....peecorso un po diverso..fatto in senso inverso. E giro castelllo piu corto
da maarco72
dom 8 mar 2015, 12:14
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno [11/02/15-28/04/15]
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Re: Allenamento del giorno

lucaliffo ha scritto:bella spuffy... e c'era parecchia gente forte... tra cui l'amico luigi del buono (master da 31', fratello di federica) con cui parlavo sempre su atleticanet.
Si il livello oggi era mokto buono e percorso per niente veloce
da maarco72
sab 7 mar 2015, 22:10
Forum: Spazio Elite
Argomento: prestazioni dei "nostri" elite
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Re: prestazioni dei "nostri" elite

lucaliffo ha scritto:maslak... ne avevo parlato nella discussione sugli infortuni...
Vado a vedere
da maarco72
sab 7 mar 2015, 20:56
Forum: Spazio Elite
Argomento: prestazioni dei "nostri" elite
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Re: prestazioni dei "nostri" elite

lucaliffo ha scritto:SERA.
argento della trost nell'alto! scongiurato lo zeru tituli! :beer2:
viola 7 nei 3000.
galvan 6 nei 400.
Bravi.....veramente bravi,..ho visto il vincitore dei 400...45"33..... :bravo:
da maarco72
sab 7 mar 2015, 14:12
Forum: Spazio Elite
Argomento: prestazioni dei "nostri" elite
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Re: prestazioni dei "nostri" elite

viola in finale dei 3000m
da maarco72
sab 7 mar 2015, 13:22
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Argomento: Musica di tutti i generi
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Re: Musica di tutti i generi

chippz ha scritto:Emh.. grazie. Ma che ho detto di così "speciale"? :D
Niente..ma citando tale gruppo vuol dire che qualche neurono buono lohai :ola:
da maarco72
sab 7 mar 2015, 13:20
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno [11/02/15-28/04/15]
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Re: Allenamento del giorno

lucaliffo ha scritto:12gg di fermo... 11gg di ripresa con 6 sedute... l'ultima oggi, primo vero "lavoro":
10'mediolento + 10'medioveloce + 10'veloce.
un disastro, mediamente 15"/km più lento di prima del fermo :cacata:
Ma che ritmi fai?
da maarco72
sab 7 mar 2015, 12:31
Forum: Off Topic
Argomento: Musica di tutti i generi
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Re: Musica di tutti i generi

chippz ha scritto:Lynyrd Skynyrd - Free Bird
Oddio! Impazziti!!!
dopo questa citazione...qualsiasi cosa dici avrai il mio rispetto