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da maarco72
mar 19 feb 2019, 18:44
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

@Zedemel ma come hai aumentato i volumi?io.esempio corro sempre tranquillo..tra 4'45/5'15..in base alla giornata..ma mai più veloce,faccio due di qualità...ogni tanto 3 in una settimana,anche se ragiono più su microcicli che sulla settimana.
da maarco72
mar 19 feb 2019, 18:41
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

le distanze di gara.cambiano un po'il rapporto cadenza ampiezza..basta vedere la corsa di un.velocista è quella di un.maratoneta
da maarco72
mar 19 feb 2019, 18:39
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Domanda che ci ponevamo io e il catta ma gli élite che cadenze tengono su un 10k?e che ampiezza? Seconda domanda meglio avere frequenza o ampiezza? (io propendo più per la prima) Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk frequenza ma senza perdere troppo sull'ampiezza.. secondo me è un problema...
da maarco72
mar 19 feb 2019, 13:21
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Pure a me manca del tutto l'attività giovanile su pista. Poi vedo di riprendermi e facciamo un raffronto. Ovviamente solo sullo stile di corsa, Spuffy è due spanne sopra di me per il resto. ;) Mi pesa dirlo :lol3: ma comunque Andrea si impegna molto il curare la tecnica di corsa e comunque facendo ...
da maarco72
mar 19 feb 2019, 13:12
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Non dimentichiamo che correre in pista distanze da mezzofondo non è come correre una mezza maratona sono comunque due passi e stili diversi
da maarco72
mar 19 feb 2019, 13:11
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Andrea è legato...ma cmq migliorato nel tempo. sul passo io che lo vedo spesso sono certo che ha margine senza dover stravolgere quelli che è(ovviamente è una mia opinione) ad Andrea manca l'attività giovanile in pista su distanze brevi..da qui affermo che non sono così convinto che sia un.diesel......
da maarco72
mar 19 feb 2019, 10:09
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

secondo me i volumi maggiori non li senti subito ci vuole un po'di adattamento..anche un.anno...vedremo.
da maarco72
mar 19 feb 2019, 10:08
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Infatti, sembrerebbe uno che va a 3.46 e invece è 40” più veloce :boh: Passo troppo corto? Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk deve essere un effetto visivo del tuo modo di correre. D'altronde è presto fatto il conto, a 3'06" e appena oltre i 200 passi, significa attorno a 1,60 metri di f...
da maarco72
mar 19 feb 2019, 9:57
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

spuffy ha scritto:
mar 19 feb 2019, 9:12
Ericradis ha scritto:Infatti, sembrerebbe uno che va a 3.46 e invece è 40” più veloce :boh:
Passo troppo corto?

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk
secondo me si....devi aprire il passo,faresti ulteriore salto di qualità.certo non è facile ma è fattibile
da maarco72
lun 18 feb 2019, 9:28
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

In pratica fa il massaggio profondo con possibilità di andare più a fondo regolare la potenza