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da Ericradis
mer 13 nov 2019, 21:17
Forum: BDC in generale
Argomento: voci dall'oltresoglia (nel ciclismo)
Risposte: 58
Visite : 3723

Re: voci dall'oltresoglia (nel ciclismo)

Scusate un'osservazione...ma nel record di Kipchoge non ci vedete niente che richiama al ciclismo? Gregari preparati per mantenere ritmo, difende da vento, portare rifornimento...ammiraglia che scandisce ritmi e tempi....non mi sembrano poi così distinti visto che la velocità comincia anche nella m...
da Ericradis
mer 13 nov 2019, 20:37
Forum: BDC in generale
Argomento: voci dall'oltresoglia (nel ciclismo)
Risposte: 58
Visite : 3723

Re: voci dall'oltresoglia (nel ciclismo)

boh. a me pare "sorprendente" che esista uno sport cosí importante senza teorie dell´allenamento (personalizzato). ma infatti non è così. Sì è vero, l'allenatore nel ciclismo è una figura importante rispetto all'atletica ma questo per ragioni storiche e per diverse logiche. Anzitutto il ciclismo no...
da Ericradis
mer 13 nov 2019, 19:26
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
Risposte: 2368
Visite : 153505

Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

spuffy ha scritto:
mer 13 nov 2019, 18:24
Oggi 31 km ritmi super easy 4.12 cca la media con pezzi a 3.50! :)

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Super easy...era il mio ritmo maratona... :?
da Ericradis
lun 11 nov 2019, 21:21
Forum: Potenziamento e Stretching
Argomento: Palestra per la corsa.
Risposte: 542
Visite : 47610

Re: Palestra per la corsa.

Oggi una amica fisioterapista che deve partorire tra 2 mesi ha portato a casa mia la sua Panca Fit per farmela custodire nei mesi nei quali non la userá. Vorrei imparare ad usarla e mi guarderó dei tutorial su youtube. Qualcuno di voi la usa?
da Ericradis
lun 11 nov 2019, 20:53
Forum: Accessori
Argomento: Protezione capezzoli
Risposte: 9
Visite : 262

Re: Protezione capezzoli

Voi come agite? Correte sempre con qualche protezione o dipende? io nelle gare uso del nastro tipo roll-pore, oppure in allenamenti un po' più lunghi sopra l'ora abbondante. Però devo dire che alle volte capita qualche piccola lesione anche in cose più brevi specie se si bagnano molto le magliette....
da Ericradis
lun 11 nov 2019, 17:30
Forum: Gare in generale
Argomento: La gara del giorno
Risposte: 2116
Visite : 150575

Re: La gara del giorno

infatti a me sta mitizzazione della maratona mi ha sempre fatto cagare e mi passò immediatamente dopo che feci la prima senza praticamente prepararla causa infortunio... è una gara come un'altra solo un po' lunga... sul farne una ogni 3 settimane... boh.. io non farei nemmeno una 10k (o simili) dop...
da Ericradis
lun 11 nov 2019, 17:19
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
Risposte: 2368
Visite : 153505

Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

spuffy ha scritto:
lun 11 nov 2019, 16:34
Oggi volevo ragguagliare @chippz dopo aver corso 9 km ho fatto panca e 2*8 da 43 poi 2*6 con 46kg. Rec 90"

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Recupero un po' breve, secondo me, se il fine é aumentare la forza.

In questo esercizio sia Chippz che me ti battiamo :lingua:
da Ericradis
dom 10 nov 2019, 16:20
Forum: Gare in generale
Argomento: La gara del giorno
Risposte: 2116
Visite : 150575

Re: La gara del giorno

Lord_Phil ha scritto:
dom 10 nov 2019, 16:02
Ericradis ha scritto:
dom 10 nov 2019, 14:38

Unica cosa che mi da fastidio prima di correre é l’alcool.
Ma dai che strano :joint:
Durante una 24x1 ora mi sono mangiato alle 20 un panino con la salamella con una media. Ho corso alle 22 ma sentivo lo stomaco un po’ gonfio.
da Ericradis
dom 10 nov 2019, 15:57
Forum: Gare in generale
Argomento: La gara del giorno
Risposte: 2116
Visite : 150575

Re: La gara del giorno

@correreEcorrere La sera prima di una gara é bene mettere a riposo l’intestino con qualcosa di semplice e digeribile, pasta o riso che sia. Circa l’allenamento fossi in te aggiungerei nelle settimane di carico un medio o un variato o un progressivo il venerdí. La lunghezza variabile dagli 8 ai 12km...
da Ericradis
dom 10 nov 2019, 15:22
Forum: Gare in generale
Argomento: gare della scuderia lucaliffo
Risposte: 4031
Visite : 288567

Re: gare della scuderia lucaliffo

Bravo Appiedato, 1.13 e un decimo posto non é male per uno che si definisce un atleta mediocre... :lol:

P.s guardando la classifica 20 secondi prima di te sono arrivati Calcaterra e il mio amico Paredi, pluricampione mondiale di skiroll.