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da Ericradis
dom 10 nov 2019, 15:16
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
Risposte: 2368
Visite : 153509

Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Oggi pacer a un amico a Busto 1.08.58!:) ultima settimana di carico ora! :) Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk Come definiresti lo sforzo per fare 1.08.58? Contando che ho sempre tirato io.. I primi 12 proprio easy... Poi mi sono un po' impegnato ma ho chiuso gli ultimi 3 sotto i 3.10!:)...
da Ericradis
dom 10 nov 2019, 15:11
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
Risposte: 2368
Visite : 153509

Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

spuffy ha scritto:
dom 10 nov 2019, 15:04
Oggi pacer a un amico a Busto 1.08.58!:) ultima settimana di carico ora! :)

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk
Come definiresti lo sforzo per fare 1.08.58?
da Ericradis
dom 10 nov 2019, 14:38
Forum: Gare in generale
Argomento: La gara del giorno
Risposte: 2116
Visite : 150578

Re: La gara del giorno

Alimentazione da professionista vedo [emoji23] m&ms e bastoncini [emoji1787] Scuola chippz. Mancano latte e cereali o biscotti [emoji1787][emoji1787][emoji1787] Se metti i medi per me decolli. Lo scrissi in tempi non sospetti Io ho sempre mangiato latte e biscotti prima delle gare e mai avuti probl...
da Ericradis
dom 10 nov 2019, 14:27
Forum: Gare in generale
Argomento: La gara del giorno
Risposte: 2116
Visite : 150578

Re: La gara del giorno

correreEcorrere La sera prima di una gara é bene mettere a riposo l’intestino con qualcosa di semplice e digeribile, pasta o riso che sia. Circa l’allenamento fossi in te aggiungerei nelle settimane di carico un medio o un variato o un progressivo il venerdí. La lunghezza variabile dagli 8 ai 12km ...
da Ericradis
dom 10 nov 2019, 13:27
Forum: Spazio Elite
Argomento: prestazioni dei "nostri" elite
Risposte: 2315
Visite : 173602

Re: prestazioni dei "nostri" elite

Ho sentito ora al telegiornale che Schwazer ha ripreso gli allenamenti e a vederlo faceva paura. Spero che la giustizia funzioni questa volta e che si tolga qualche soddisfazione sportiva questo atleta che é un vero fuoriclasse.
da Ericradis
dom 10 nov 2019, 13:16
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Oggi corro
Risposte: 3688
Visite : 229145

Re: Oggi corro

Oggi 15 km tranquilli a 4.56. Nell’ultima settimana solo 30km di corsa per impegni e maltempo...
da Ericradis
sab 9 nov 2019, 13:27
Forum: Wellcome
Argomento: Ciao a tutti
Risposte: 53
Visite : 1950

Re: Ciao a tutti

@Ericradis Ci ho provato a fare l'allenamento da te consigliato e dopo riscaldamento e allunghi sono riuscito solo a fare: 7x1' corsa veloce 6x2' corsa lenta totale 3,10km @6'06'' abbastanza duro visto che per me è un metodo nuovo ma la prox settimana ci riprovo aumentando piano piano le serie. . V...
da Ericradis
sab 9 nov 2019, 9:29
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
Risposte: 2368
Visite : 153509

Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Non ho esperienza su questa lunghezze di ripetute, ma come é possibile che un 5x2000 a 3'00/km R:2' da fermo possa essere predittivo per un sub 30'? O Andrea non é andato al massimo o si é lasciato qualche riserva o é un animale da gara oppure come farebbe a tenere quel ritmo per 10k di fila? Di so...
da Ericradis
sab 9 nov 2019, 9:19
Forum: Scarpe
Argomento: New Balance 1080 v10
Risposte: 1
Visite : 87

Re: New Balance 1080 v10

Altre scarpe minimaliste! Le nuove conchiglie le trovo decisamente meno irritanti il tendine e il tallone di quelle alte e chiuse che si usavano fino a poco fa.
da Ericradis
ven 8 nov 2019, 21:25
Forum: Alimentazione
Argomento: Integratori, parliamone
Risposte: 147
Visite : 19309

Re: Integratori, parliamone

Un’altra cosa molto blanda che in alcuni funziona è il magnesio preso alla sera. Davvero? Non ci ho mai fatto caso.. magari però nel mio caso è anche per quello se alla mattina nell'ultimo periodo ho iniziato a svegliarmi meglio. (anche se ormai lo sto prendendo sporadicamente, solo dopo certi alle...