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da Ericradis
sab 21 mar 2015, 13:35
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Micidiali PERVERSIONI sulla velocità del fondo lento
Risposte: 64
Visite : 9543

Re: Micidiali PERVERSIONI sulla velocità del fondo lento

Ma è giusto fare la corsa lenta al 70% della fcmax! Io la faccio al 70%, alcune volte al 75%, altre al 78%, altre ancora all'81%. Quando sono poco allenato anche all85%.
da Ericradis
ven 20 mar 2015, 17:08
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno [11/02/15-28/04/15]
Risposte: 989
Visite : 93565

Re: Allenamento del giorno

loris ha scritto::ola: :ola:
36km in 3h09'08" @ 5'15"
Punti a stare sotto le 3.30?
da Ericradis
gio 19 mar 2015, 14:32
Forum: Off Topic
Argomento: Il fatto del giorno!
Risposte: 7301
Visite : 446322

Re: Il fatto del giorno!

Credo che la festa del papà sia una festività quasi solo italiana. Da padre tardivo( lo sono diventato 3 anni fa a 42 anni) quando stamani la mia bimba mi ha fatto gli auguri, mi sono un po' commosso... :oops:
da Ericradis
gio 19 mar 2015, 14:18
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno [11/02/15-28/04/15]
Risposte: 989
Visite : 93565

Re: Allenamento del giorno

Oggi un bel medio variato di 10km 1km+1km. Media finale4.13. Piano piano si riprende... :egyptian:
da Ericradis
mer 18 mar 2015, 18:10
Forum: Potenziamento e Stretching
Argomento: Curva di Hill
Risposte: 24
Visite : 4284

Re: Curva di Hill

Finché si da una mano, finché si parla solo per esperienza vissuta va bene. Il punto è chi con queste cose "non da studio" tenta di spacciare tutto come assoluta verità, anche a pagamento. Anche così fino ad un certo punto va bene, se la persona allenata vuole solo un'infarinatura generale. Se l'al...
da Ericradis
mer 18 mar 2015, 17:54
Forum: Off Topic
Argomento: FRASI FAMOSE...
Risposte: 282
Visite : 29720

Re: FRASI FAMOSE...

Meglio stare zitti, e lasciare il dubbio di essere stupidi, che parlare e togliere ogni dubbio
Abramo Lincon
da Ericradis
mer 18 mar 2015, 6:51
Forum: Potenziamento e Stretching
Argomento: Curva di Hill
Risposte: 24
Visite : 4284

Re: Curva di Hill

Chippz, stai diventando il filosofo della corsa?
Secondo me un po' di allenamento della forza e basta, anche isometrico( pensa ai plank) è comunque funzionale alla corsa. È un modo per suddividere l'allenamento della potenza.
da Ericradis
mar 17 mar 2015, 21:43
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno [11/02/15-28/04/15]
Risposte: 989
Visite : 93565

Re: Allenamento del giorno

Anche io allenamento scarso stasera... avrei voluto fare progressivo e allunghi in salita. Alla fine,visto come ero spompo,ho ripiegato con 9 km a 5'/km... :blink:
da Ericradis
mar 17 mar 2015, 21:34
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Perchè non funziona così?
Risposte: 7
Visite : 1271

Re: Perchè non funziona così?

Però penso che se corri poco, un paio di volte a settimana, il principio che dicevi tu Appiedato, cioè di correre in modo regolare e intenso, è quello che probabilmente rende di più. (In ottica distanze dai 10-21km) Se gli allenamenti iniziano ad essere 3-4 a settimana sicuramente rende maggiormente...
da Ericradis
lun 16 mar 2015, 22:47
Forum: Wellcome
Argomento: Quì per migliorare sui 10000
Risposte: 3
Visite : 1047

Re: Quì per migliorare sui 10000

Ciao a tutti, mi chiamo Gabriele ho quasi 30 anni e sono un completo principiante...ho iniziato a correre da zero a settembre 2014. Prima sedentario e pigro (e 12kg in più) Attualmente punto a rompere il muro dei 45' sui 10000, sono ancora un po' lontano dato che il pb è 48'53" di qualche giorno fa...