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da L'Appiedato
sab 7 dic 2019, 22:42
Forum: Alimentazione
Argomento: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti
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Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

Appiedato per darti consigli ci serve qualche info in più. Luc non ti dà dritte sull'alimentazione? Taciiiiiiiiii che poi mi aumenta la retta :testata: Scherzi a parte, lui ha già il suo da fare con l'allenamento. Non è il suo lavoro, come dire...non è il mio assistente personale, ne sarebbe giusto...
da L'Appiedato
sab 7 dic 2019, 21:27
Forum: Alimentazione
Argomento: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti
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Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

Ma mangiare un po' di sgombro, un po' di pollo, della bresaola? E mangiati pure un po' di salume delle nostre parti :-) non fa bene, ma è ottimo :-D Sì hai ragione. Lo sgombro fino all'anno scorso lo mangiavo spesso a mezzogiorno, Sia sgombro che salmone (poi anche lì si aprirebbe tutto un capitolo...
da L'Appiedato
sab 7 dic 2019, 19:46
Forum: Alimentazione
Argomento: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti
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Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

Dici? considera che io sono abbastanza pastasciuttaro Il "meno di 100gr" di ieri è più una eccezione che la regola semplicemente per il fatto che ho mangiato la pasta avanzata dalla sera precedente. Di solito sono sui 120/130gr. I giorni senza pasta in almeno un pasto sono rari. A mezzogiorno non m...
da L'Appiedato
sab 7 dic 2019, 19:29
Forum: Alimentazione
Argomento: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti
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Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

Beh, hai speck, lenticchie, frittata, pasta, che ti danno proteine, non direi che ne hai poche Il problema credo siano le quantitá. Il video dice 1,5gr di proteine per ogni kg di peso corporeo. Io peso circa 57kg, vuol dire 85gr. Ma carne e pesce non ti piacciono? Però 85gr di proteine è un quantit...
da L'Appiedato
sab 7 dic 2019, 14:07
Forum: Spazio Elite
Argomento: Risultati elite internazionali
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Re: Risultati elite internazionali

Seee...buonanotte. Merckx fece il record dell'ora in 49 e rotti km e arriva 'sto pisquano che tiene quella media per il doppio del tempo, dopo aver nuotato e prima di farsi una mezza in 1:07 (da solo presumibilmente). Ma che vadano a cagare loro e il triathlon, sport di merda, sempre detto Ps. Oggi ...
da L'Appiedato
sab 7 dic 2019, 14:03
Forum: Alimentazione
Argomento: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti
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Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

Dici? considera che io sono abbastanza pastasciuttaro Il "meno di 100gr" di ieri è più una eccezione che la regola semplicemente per il fatto che ho mangiato la pasta avanzata dalla sera precedente. Di solito sono sui 120/130gr. I giorni senza pasta in almeno un pasto sono rari. A mezzogiorno non ma...
da L'Appiedato
sab 7 dic 2019, 12:52
Forum: Alimentazione
Argomento: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti
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Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

Lord_Phil ha scritto:
sab 7 dic 2019, 11:40
Beh, hai speck, lenticchie, frittata, pasta, che ti danno proteine, non direi che ne hai poche
Il problema credo siano le quantitá.
Il video dice 1,5gr di proteine per ogni kg di peso corporeo. Io peso circa 57kg, vuol dire 85gr.
da L'Appiedato
sab 7 dic 2019, 10:44
Forum: Alimentazione
Argomento: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti
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Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

Argomento recupero muscolare. https://www.youtube.com/watch?v=RiSgNqdEWaI ho trovato questo video, mi pare uno sul pezzo però sono troppo ignorante in materia. Se è vero quello che dice io non assumo abbastanza proteine, ma sono anche parecchio lontano dall'obbiettivo es di ieri MATTINA thè con qual...
da L'Appiedato
ven 6 dic 2019, 21:46
Forum: Potenziamento e Stretching
Argomento: Drills, forza e altro complementare alla corsa
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Re: Drills, forza e altro complementare alla corsa

Oggi ero al campo ed ho buttato un occhio a un mister x che stava facendo eseguire un allenamento ad un gruppo misto allievi, juniores, promesse. Facevano un circuito fatto di esercizi +corsa attorno alla mezzaluna (quella parte dove stanno di solito materassi o gabbia) + 800m? (Bhe...io stavo facen...
da L'Appiedato
gio 5 dic 2019, 9:42
Forum: Infortuni e riabilitazione
Argomento: PUBALGIA
Risposte: 3
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PUBALGIA

Ultimamente sono spesso muscolarmente stanco, soprattutto quadricipiti, soprattutto parte alta e adduttori. Oltre a ciò da un paio di mesi ho costantemente una pubalgia strisciante /a volte più a volte meno) che sebbene non comprometta l'allenamento mi crea fastidi. Con la pubalgia ci convivo da tem...