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da disti
sab 31 ott 2015, 20:11
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Re: Allenamento del giorno [09/09-24/12/2015 ]
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Re: Allenamento del giorno

Ciao a tutti, ho anticipato a oggi i 3x7000m dato che domani è previsto il diluvio universale. È andato molto bene ho fatto i primi 7000m a 4.09 i secondi a 4.07 e i terzi a 4.06 e i recuperi in 4.22 e 4.21 in totale 23 km a 4'09"/km. Sono passato alla mezza in 1h27m40s :o ( mai fatta una cosa così ...
da disti
sab 31 ott 2015, 9:12
Forum: Sub 5000m
Argomento: Preparare i 1500
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Re: Preparare i 1500

Il record dei 100m femminili è spaventoso, c'è la differenza minore in termini percentuali con quello maschile che è un tempo stratosferico fatto da Bolt.
In italia la Griffith-Joyner avrebbe potuto gareggiare con gli uomini :D
da disti
gio 29 ott 2015, 20:39
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Re: Allenamento del giorno [09/09-24/12/2015 ]
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Re: Allenamento del giorno

Il lungo da 35km lo faccio la domenica dopo, quindi questa domenica non vorrei superare i 25km.
@loris
4'/km mi sembra troppo forte ne uscirei devastato :D.
da disti
gio 29 ott 2015, 19:53
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Re: Allenamento del giorno [09/09-24/12/2015 ]
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Re: Allenamento del giorno

Non sono sicuro a che ritmo impostarlo, pensavo di fare i 7000m a 4'10" e 1km di recupero a 4'20"/km. Accetto consigli ormai ho deciso che devo provare a stare sotto le 3 ore.
Lo devo fare da solo perché l'unico che mi poteva aiutare è infortunato
da disti
gio 29 ott 2015, 15:03
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Re: Allenamento del giorno [09/09-24/12/2015 ]
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Re: Allenamento del giorno

10 giorni sono tanti ora l'importante è scaricare bene. Ieri ho fatto 2500m di nuoto e dopo qualche ora 13km di corsa in cui nel mezzo ho fatto 6 x 500m in 1'55" con recupero di 500m con gli altri(in verità pensavo andassero più piano). L'ultimo 500 però l'ho fatto da solo in 1'43" ed ero in control...
da disti
mar 27 ott 2015, 20:12
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Re: Allenamento del giorno [09/09-24/12/2015 ]
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Re: Allenamento del giorno

Oggi 8km a 5'10"/km 139 fc media, ho un po' di DOMS ma mi preoccupa di più un dolore dietro al ginocchio sinistro nella parte mediale. Mi fa male quando stendo la gamba(quando corro avverto un leggero fastidio solo all'inizio), spero non sia niente sarebbe un vero peccato fermarsi ora
da disti
lun 26 ott 2015, 21:43
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Re: Allenamento del giorno [09/09-24/12/2015 ]
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Re: Allenamento del giorno

Oggi 2100m di nuoto
da disti
lun 26 ott 2015, 17:26
Forum: Gare in generale
Argomento: gare della scuderia lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Per curiosità quale sarebbe l'età master? Spero almeno sopra i 35 :joint:
da disti
dom 25 ott 2015, 18:29
Forum: Gare in generale
Argomento: gare della scuderia lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Bravo Napoli
Certo che ti sottovaluti tanto se fai 4 min in meno del tempo che speravi di fare
da disti
dom 25 ott 2015, 15:38
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Re: Allenamento del giorno [09/09-24/12/2015 ]
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Re: Allenamento del giorno

lucaliffo ha scritto:
disti ha scritto:1h23m11s oggi ad un certo punto pensavo di poterlo fare ma la seconda salita mi ha tagliato le gambe
beh, date le salite mi pare un'ottima prestazione :punk:
Si si non mi lamento
Grazie ragazzi per i complimenti
Adesso sono stanchissimo, una mezza a tutta ti uccide :D