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da disti
dom 7 apr 2019, 12:07
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

Oggi mezza maratona. Volevo fare un allenamento partendo a 4.10 però la giornata era buona (nuvoloso senza vento e 15°), al primo km sono passato in 3'55" quindi mi sono detto: vabbe ci provo :joint: . Ho chiuso in 1h23m41s arrivando 26° assoluto e 5° di categoria e senza scaricare questa settimanna

da disti
sab 6 apr 2019, 10:08
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

Oggi 14km più allunghi. In questo periodo non ci sto capendo niente, sono stanco a giorni random. Questa settimana: martedì CV + 5 x 400m venuto bene, mercoledì corsa lenta molto rilassata, giovedì corsa lenta orribile e oggi pure. L'unica cosa che mi viene in mente per questa mattina è che ho mangi...
da disti
mer 3 apr 2019, 20:10
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

Oggi 14km di CL a 5'/km. Dovevo fare 12km + sprint in salita ma si è messo a piovere e non mi sembrava il caso
da disti
mar 2 apr 2019, 19:59
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

Alla fine, anche ispirato da @Spuffy, ho fatto 6km di CV in progressione e 5 x 400m rec. 1'20" da fermo. Ho avuto l'onore di fare il corto veloce con degli elite :D tra cui W.M. (campione italiano indoor sugli 800m categoria juniores)e altra gente sui 4'10" nei 1500m. Quindi mi sono adeguato al loro...
da disti
mar 2 apr 2019, 15:15
Forum: Spazio Elite
Argomento: Jacob Kiplimo - allenamenti
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Re: Jacob Kiplimo - allenamenti

lucaliffo ha scritto:
mar 2 apr 2019, 14:51
disti ha scritto:
mar 2 apr 2019, 12:24
I ritmi che tiene sono impressionanti. Anche nei giorni facili fa il lento a 3'30"/km circa in altura
te stai a sbajá
Si è impossibile, sicuramente saranno considerati anche gli allunghi nel chilometraggio
da disti
mar 2 apr 2019, 12:24
Forum: Spazio Elite
Argomento: Jacob Kiplimo - allenamenti
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Re: Jacob Kiplimo - allenamenti

I ritmi che tiene sono impressionanti. Anche nei giorni facili fa il lento a 3'30"/km circa in altura
da disti
lun 1 apr 2019, 21:05
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

Lord_Phil ha scritto:40x400 sciallo
Bellissimo ma lo farò più avanti in preparazione maratona, domani qualcosa di molto più veloce
da disti
lun 1 apr 2019, 20:23
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

Oggi 14km a 5.05. Domani mi devo inventare un allenamento di ripetute in pista :joint:
da disti
dom 31 mar 2019, 15:58
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

@dave91841 Se non corri tutti i giorni io aggiungerei un giorno di lento. Se già corri tutti i giorni nei giorni di corsa lenta aumenterei gradualmente il chilometraggio facendo sempre almeno 14km e una volta a settimana CL e 10 allunghi in salita a fine allenamento. Insomma aggiungerei solo corsa l...
da disti
dom 31 mar 2019, 14:00
Forum: Gare in generale
Argomento: gare della scuderia lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo

lucaliffo ha scritto:pazzesco PB in maratona di OT, 3h04´46, precedente di un anno fa 3h27.
puntavamo a 3h10 ma stava bene... passaggio alla mezza in 1h33´46, quindi super negative split. :punk:
Un grande!