segnalo ai moderatori che ci sono utenti del forum che non hanno rispetto per chi segue questo thread, queste ultime pagine di post sono totalmente OT :frusta: :frusta: :frusta: i disturbatori in questione sono Loris Chippz Lucaliffo Lore Bixio68 Salvassa and many more :ban: :ban: :ban: :ban: :ban: ...

siete tutti OT !!!
quì si parla di metodo Hadd e modifiche, me state a spammà.

dove sono i moderatori?

io due volte 10 euri, poi basta

buongiorno,
adesso che avevo deciso di segnalare che non aderisco al 100% alle tabelle di Rjo, e di espormi alla lapidazione mi chiudono il thread, ma va che disdetta.
Confermo nessuna richiesta di soldi
@Bixio68 ma tu segui ancora il metodo rjo ?

Io ho sempre detto nel thread che mi personalizzo la tabella, anche la scorsa settimana. Tempo fa scrissi che avevo inserito i progressivii nelle soglie. Ancora prima, alla mia ripresa,intorno ad Aprile2016 scrissi che il fl a 131 bpm mi veniva a più di 7' e che lo avrei fatto a 135, che poi feci a ...

Maarco ci siamo già scritti e sai come la penso, il problema è la ripetitività degli interventi,sempre uguali e con cadenza regolare. Chi ha provato il metodo e si è trovato male lo ha abbandonato, chi si trova bene lo continua. Chi come me, se lo modifica, resta un ibrido, e come me,molti si fanno ...

@zedemel visto che 8 settimane di specifica di quel metodo non le hai fatte(che io sappia) e le corsette a 7 /8 al km, dopo un po non le fai più,non puoi dire che si usa il metodo per non fare fatica, e per non fare tabelle impegnative, questo da runner mi fa incazzare di brutto, la mia fatica ed il...

@Daniele, violentarti mi sembra un parolone,molto semplicemente perchè se la tabella della preparazione che hai scelto dice 70%, così deve andare. Prima di iniziare leggi,ti informi e vedi le andature, quindi non ci sono sorprese. Se fosse @lucaliffo il tuo preparatore e ti dicesse di fare una volta...

beh per lui 137 è 70.6%... Infatti il mio fl è giusto, e le andature precise con quello che mi aspettavo, l unica cosa che non mi è riuscito è stato tenere fv1 come ritmo mezza. @Daniele, visto che ci sono passato, so bene che quelle andature,seguendo le tabelle di rjo,si fanno al massimo per due m...

Io con 4'45" di media sulla mezza sulla mezza e 194 di fcmax mi rifiuto di fare un lento sopra i 6'15" al km, andrei a 130bpm.
Tra 5'45" e 6' con 137bpm ci sto dentro.

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