Oggi 10x500m salita, dopo la mezza débacle di ieri oggi è andata molto meglio.

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É fatica che la faccia quest'anno, se faccio una mezza la inserisco verso novembre

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È fatica alzarsi alle 6! [emoji1]

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Oggi un bel sole con almeno 33°

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Lunedì 12 km di CL e oggi primo allenamento ciccato per colpa mia... Chissà perché ma ero sicuro di dover fare la CM a 4'30" invece la devo fare 4'35"/4'40", comunque era anche giornata no, già appena sveglio pensavo di non uscire perché ero svogliato e mi sentivo le gambe pesanti. Al...

significa levare 10-11"/km in 2 mesi e valere 42'00 sui 10k... l'ultima gara sono passato ai 7000 in 30'32" però avevo rallentato (per paura di scoppiare ) e ho fatto gli ultimi 900m ai 4'05" per cui penso che posso già stare sui 30'20". L'anno scorso feci 31'26" con crollo...

è prorprio vero... come cambiano i tempi.
Io la musica l'ho abbandonata e i selfie non li ho mai fatti però.

Da domattina si riparte con la tabella "seria", obbiettivo 28/08 una gara da 7,1km obbiettivo 29'30... chissà se ci riuscirò....

qua invece sembra che da domani arrivi il caldo torrido, si parla di almeno 15gg sui 35°!

Grazie per la segnalazione Chippz, vedo di sistemare