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da lucaliffo
mer 6 mar 2024, 12:26
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Oggi corro
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Re: Oggi corro

stanotte mezzo grado meno del solito e ur finalmente sotto 90% e ho dormito mezz´ora in piú e con ventilatore spento.
piacevole solito lunghetto trail di 1h16 e 4 manghi.
da lucaliffo
mar 5 mar 2024, 16:21
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Oggi corro
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Re: Oggi corro

oggi camminata al parco con nutrita palestra: 9x dorso, 9x cosce, 3x glutei, 3x polpacci, 3x dips.
peso depresso 63.2... mi sa che faccio troppe serie, cosí invece che mettere massa la tolgo :)
da lucaliffo
lun 4 mar 2024, 13:10
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Oggi corro
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Re: Oggi corro

ho fatto bene ad anticipare il lavoro ieri perché é arrivata la pioggiona. meteocaliffo batte meteobrasil 3427 - 0 :)
quindi stamattina bella palestra in casa a prevalenza "spigni": 8x petto, 4x tric, 4x bic, 4x delt lat, 4x delt post
da lucaliffo
dom 3 mar 2024, 22:33
Forum: Gare in generale
Argomento: gare della scuderia lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo

se pó fa
da lucaliffo
dom 3 mar 2024, 21:01
Forum: Gare in generale
Argomento: gare della scuderia lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo

chilometri? piatta?
da lucaliffo
dom 3 mar 2024, 19:36
Forum: Gare in generale
Argomento: gare della scuderia lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo

disti,
e ora quando rigareggerai? buio totale :)

ops, mi sono accorto di un errore nel post del 25/2, il vecchio pb era di 38´52
da lucaliffo
dom 3 mar 2024, 19:28
Forum: Discussioni generali
Argomento: Salto in lungo
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Re: Salto in lungo

coe era un coglione giá quando gareggiava...
da lucaliffo
dom 3 mar 2024, 13:13
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Oggi corro
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Re: Oggi corro

fine dell´idillio? da 2 notti dormo solo 4h30 e pure con intervallo, troppo caldo troppo umido, non ne posso piú. peso in 2gg sceso a 62.8. fontanella ri-ri-ri-sfasciata. anticipato il lavoro di domani perché siamo circondati da temporaloni. forse é stato il lavoro con clima peggiore della storia: 2...
da lucaliffo
sab 2 mar 2024, 23:18
Forum: Spazio Elite
Argomento: prestazioni dei "nostri" elite
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Re: prestazioni dei "nostri" elite

dosso bronzo
simonelli argento con RI
da lucaliffo
sab 2 mar 2024, 13:08
Forum: Spazio Elite
Argomento: prestazioni dei "nostri" elite
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Re: prestazioni dei "nostri" elite

fabbri bronzo.
furlani argento.