loris ha scritto:Ciao e benvenuto anche da me, amministratore di questo bel forum nonchè uno dei bannatti da runningforum.

Ciao e grazie. Comunque mi hanno bannato solo per un mese. A inizio febbraio posso di nuovo postare in quel sito

9,13 km. di FONDO MEDIO 49'43" passo 5'27" al km. FC MEDIA 177 bpm FC MAX 198 bpm Dislivello in salita 120 metri

Io uso il cardio ma abbinato ad una analisi razionale sui numeri che vedo, quindi sullo storico dei giri che faccio. Freddo, caldo, digestione, stanchezza, umidità tutto va ad incidere sui battiti, per cui i confronti cerco di farli a parità di condizioni. mi è capitato di fare lenti agli stessi bp...

ciao paolo, io mi ricordo del tuo blog, a quei tempi ero "luciano er califfo"... ricordo che parlavi molto spesso, e in termini troppo espliciti, di donne/sesso. qua siamo piuttosto libertari (anche alcuni di noi sono stati bannati da RF, tra cui io, naturalmente), però certo non vorremmo...

Ho valutato la mia frequenza cardiaca massima in modo approssimativo a 210 bpm, non ho fatto nessun test, non ho perso nessuna giornata di allenamento, è successo semplicemente questo: a fine novembre ho fatto una salita ripidissima in MTB ed ho toccato i 208 bpm, ero al limite, ma con lo stimolo ag...

Nel ciclismo si dice: il miglior allenamento è la gara. Sono pienamente d'accordo ed ho constatato che più gareggio, più miglioro e mi diminuiscono le frequenze cardiache nei vari tipi di allenamento. Tra le altre cose gareggiando si fa dell'alta qualità senza sforzarsi molto mentalmente, mentre in ...

Ciao! Sinceramente non mi ricordo di te, ma benvenuto su questo forum. Tranquillo che qui non viene bannato nessuno! ;) Grazie! Avevo un blog personale molto polemico qualche anno fa e ce l'ho anche adesso, seppure ridimensionato (fino a un certo punto) rispetto al vecchio, inoltre ero molto attivo...

I lenti vanno fatti con una frequenza cardiaca media compresa tra il 70% ed il 75% della frequenza cardiaca massima. Bisogna allenarsi col frequenzimetro, perchè il frequenzimetro ci da' la giusta velocità di corsa! Col frequenzimetro non sbagli mai!! Senza frequenzimetro rischi: o di andare troppo ...

Ciao a tutti, sono il mitico Paolo Isola, forse molti di voi mi conosceranno, sono stato bannato per un mese da runningforum, perciò vengo qua a parlare di corsa e dei miei sistemi rivoluzionari di allenamento, a tal proposito sto pure scrivendo un libro in formato digitale, libro che dovrebbe esser...