vabbè, la solita spaghetti-orgia di intensità tutti i giorni :joint: oh, i tuoi PB nelle graduatorie M35 2017 sarebbero situati: 400: 27° 800: 34° 1500: 73° Quindi sono una pippetta, non una pippa totale?? xd Io saltello tra due programmi differenti ma che nella struttura "tutto a base ripetut...

visto che aerobicamente sei "acerbo" e che il passo di ste prove è più vicino a quello degli 800 che dei 1500, direi che il numero di prove è eccessivo. allora: - o ne fai 7-8 - o ne fai 10 ma spezzate in 2x5 con recupero lungo fra le serie - o ne fai 10 ma più lente a ritmo 1500 (abbassa...

Ieri uno degli allenamenti che sto soffrendo di più in questo periodo: 2km riscaldamento - andature 10x300 metri (rec 2') passo tra i 51"-52" Dal 7° in poi, gli ultimi 50-70 metri praticamente le gambe non giravano più; si accettano di buon grado consigli su come migliorare la capacità lat...

che tempi facevi da ragazzo? che sport haI fatto nell'interregno? Per quel paio d'anni in cui ho praticato atletica avevo come personali 25,2 sui 200m e 53,9 sui 400m con una fisicità piuttosto diversa, molto più esile di quella attuale (ora che sono abbastanza in forma peso 74kg, all'epoca ero più...

Mi alleno 4 volte a settimana in pista ed una volta, sabato o domenica, per strada. Allenandomi circa la metà delle sedute, con un gruppetto di 200-400isti, il numero di km settimanali è abbastanza ridotto, per questo motivo quest'anno ho aggiunto la seduta di lungo (circa 10km) il fine settimana; l...

Un saluto a tutti mi chiamo Claudio e scrivo da Napoli sono classe 1983 quindi da quest'anno faccio parte della categoria master, di altezza 183cm x 74kg Ho ripreso circa 3 anni fà ad allenarmi, dopo 14 anni di altri sport; nonostante i vari acciacchi (primis tendinopatia rotulea)con un pò più di es...