Grazie del consiglio Prima correvo 7 su 7, adesso in base a come risponde il corpo vedrò. Prima settimana di fila con solo 60km, adesso pian piano aumento

Lord_Phil proprio da zero no, però mi sembra di aver perso tanto. Comunque visto che a questo punto non ho gare all' orizzonte pensavo di iniziare ad aumentare il chilometraggio alternando a giorni di fartlek per mantenere velocità. L' obbiettivo sarebbe quello di arrivare a 100/110 km/settimana, v...

Sta mattina primo allenamento "serio" dopo un tre settimane di stop per un problema all' anca e una precauzionalmente molto leggera. Comunque 14.5km tranquillo + 1.5km veloce + 5 allunghi da 100m. Peccato perchè quest' anno ero davvero in forma

Lore of running di Noakes è un mattone ma è molto interessante

Da quello che ho capito significa che hai una prevalenza di fibre a contrazione lenta rispetto a quelle a contrazione veloce Poi in base anche a queste caratteristiche lui differenzia l' allenamento. Fra l' altro consiglio il suo sito, lo sto leggendo da un po' ed è davvero interessante

Magness direbbe che @disti è slow-twitch :D Secondo me potresti inserire scatti brevi per poche ripetizioni il più spesso possibile. Tipo in mezzo o alla fine di una seduta di corsa lenta, in modo che ti abitui alla velocità senza stancarti. Dopo un 10x400m secondo me ti verrebbe più veloce compless...

Oggi fartlek: 10km senza un briciolo di struttura concluso stanco il giusto e divertito, sono soddisfatto

Davvero complimenti!! Buon tempo e soprattutto super-costante. Io ho fatto solo metà lungo da 21km in scioltezza

qua http://theleadpack.blogspot.com/2007/10/in-lead-pack-with-tom-tinman-schwartz.html dice The book was inspired by my athletes and the many coaches I have educated. You see, if it were not for their insistence that I write a book, I would not have. It is a big undertaking, especially because I wor...

Oggi 4*4'/2'/2'/2' Tratti veloci sui 3'20"-25", in totale 10.2km a 3'55"/km di media