Ripetute in discesa

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Re: Ripetute in discesa

Messaggio da lucaliffo » mar 17 feb 2015, 12:51

ah ecco... ora manca solo che le fanno fare i minimalisti così siamo sicuri al 100% che sono da evitare come la peste :felice:
allenatore, personal trainer

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Re: Ripetute in discesa

Messaggio da loris » mar 17 feb 2015, 14:07

ho ritrovato il file audio...
non erano 800m per la precisione, il famoso allenatore toscano, glia ha fatto dare 10 x 200m con pendenza al 3%.
PB:10km: 43'20" -21km: 1'40'45" -42km: 3h33'48" -50km: 4h44'13" -100km: 11h41'09"
next: 25/4 50km di Romagna - 28/5 100km del Passatore

http://www.lamiacorsa.it

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Messaggio da spuffy » dom 22 feb 2015, 20:58

Sono allunghi pre gara...secondo me!anche io li faccio non in discesa!

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Re: Ripetute in discesa

Messaggio da loris » dom 22 feb 2015, 21:25

No no, da quello che ha detto Cassani era proprio una seduta di allenamento!
Il suo grande allenatore toscano gli ha detto che la discesa va allenata
PB:10km: 43'20" -21km: 1'40'45" -42km: 3h33'48" -50km: 4h44'13" -100km: 11h41'09"
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Messaggio da spuffy » dom 22 feb 2015, 21:34

Bhe dai 200*10 cmq è poca roba...a meno che le abbia fatte sparate!;)

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Re: Ripetute in discesa

Messaggio da lucaliffo » dom 22 feb 2015, 22:03

ma allora, se è poca roba, a che minkia servono per la 100km del passatore dove c'è 50km di discesa? :lingua:
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Messaggio da spuffy » dom 22 feb 2015, 23:03

E poi in effetti non ti serve neanche la velocità....

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Re: Ripetute in discesa

Messaggio da simone03031986 » lun 23 feb 2015, 20:54

...quella delle ripetute in discesa non l'avevo mai sentita....domani le provo... :lol4:
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PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
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Re: Ripetute in discesa

Messaggio da Mad Mat » lun 2 mar 2015, 16:59

Alcuni ultratrailisti ammeregani le fanno.
Le chiamano QUADBUSTER.
La parola dice tutto.
Forse a loro serve, visto che spesso affrontano discese da "correre a tutta" su fondo sconnesso.

Per corse su strada, io, non le farei.
(magari simone ci ragguaglia sulla sua esperienza :yahoo: )

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Re: Ripetute in discesa

Messaggio da simone03031986 » lun 2 mar 2015, 20:09

...ecco, volevo farle stasera ma mi hai fatto passare la voglia :joint:
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PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
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