I cross (aka campestri) li mettiamo qui?

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I cross (aka campestri) li mettiamo qui?

Messaggio da Mad Mat » lun 2 mar 2015, 16:27

Mi sto innamorando di questa specialità.
E' il secondo anno (su tre che corro..) che cerco di fare tra dicembre e marzo 4-5 cross.

A parte le stupende esperienze alla 5 mulini e al Campaccio, devo dire che mi piace un sacco l'atmosfera "sudicia e muscolare" di questa specialità, dove NESSUNO arriva "lucido" in fondo.

Passando al lato "tecnico" mi chiedo come possano essere inserite in una preparazione invernale.
Ok, si è sempre in soglia, o sopra. Quindi potenza aerobica.
Ma secondo me allena tantissimo la resistenza muscolare e organica (perdonate l'ignoranza ma non so come definirla).
Il fondo variabile (viscido, ghiacciato o addirittura sassoso), i sorpassi (fatti o da non subire), i rilanci ad ogni curva, costringono a stringere i denti ed a superare i limiti di sopportazione e sofferenza a cui siamo abituati in strada.

Io quest'anno, le gare di cross (6-10km) le ho considerate sostitutive dei lavori di ripetute lunghe.
O forse è più vicina ad un medio collinare?

Voi come le inserite nella preparazione?
Fatevi sotto amanti del fango!

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Messaggio da spuffy » lun 2 mar 2015, 16:46

Le gare più belle del mondo!ti devi fare il culo e cmq sembra che tu non vada niente!la fatica però allena la testa in una maniera incredibile!;)

lucaliffo
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Re: I cross (aka campestri) li mettiamo qui?

Messaggio da lucaliffo » lun 2 mar 2015, 17:51

specialità per me bellissima, in cui da ragazzo primeggiavo (quasi... ). ancora oggi mi alleno quasi sempre su terreni dirty.
secondo me molto indicato per chi poi gareggia dai 5000 in su.
non mi convince invece per i mezzofondisti veloci, che su pista hanno bisogno di tanta reattività che invece nel cross, specie se lungo, viene mortificata.
il mio W, che fa 1500-3000-3000st, non ha mai tratto beneficio dai cross, anzi lo hanno sempre rallentato.
il tipo di sforzo nel cross è "forte-lento", non serve al mezzofondista veloce. e la forza in sè può essere allenata in altri modi più proficui.
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I cross (aka campestri) li mettiamo qui?

Messaggio da Mad Mat » mar 3 mar 2015, 13:59

Ok, quindi tutti d'accordo?
Bellissima specialità "di cuore" ma per avere benefici... meglio altro?

lucaliffo
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Re: I cross (aka campestri) li mettiamo qui?

Messaggio da lucaliffo » mar 3 mar 2015, 14:12

mica fai mezzofondo veloce...
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Re: I cross (aka campestri) li mettiamo qui?

Messaggio da Mad Mat » mar 3 mar 2015, 15:50

Sì, sì, chiarissimo.

E no, no, non faccio mezzofondo veloce. :)
L'unica volta che ho fatto una gara in pista (3000) al 4 giro mi sono stirato un polpaccio.
Va de retro!
ahahah

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Re: I cross (aka campestri) li mettiamo qui?

Messaggio da Mad Mat » lun 9 mar 2015, 8:18

Per quest'anno si è chiusa la stagione.
Ieri a Torino percorso molto bello con prima metà veloce e seconda metà bella mossa.
Livello chiaramente molto alto (per i miei standard)
Però mi sono messo dietro tutti i "miei riferimenti" (gente che avevo già incontrato nelle gare precedenti).

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Messaggio da spuffy » lun 9 mar 2015, 8:31

Eh ahimè si finisce il calendario delle campestri più precisamente domenica 15 che ci sono gli italiani a Fiuggi!

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Re: I cross (aka campestri) li mettiamo qui?

Messaggio da lucaliffo » lun 9 mar 2015, 9:37

non vedevo l'ora che finissero... già sti maledetti master vojono fa' 30 gare l'anno... poi aggiungono i "circuiti cross"... poi i cross provinciali, regionali, nazionali, interstellari... partecipano pure i KLINGON e ALIEN :confuso:
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Re: I cross (aka campestri) li mettiamo qui?

Messaggio da Mad Mat » lun 9 mar 2015, 9:45

Certo Spuffy, per voi razzi.
Io sono un master-lento e questo è stato l'ultimo appuntamento ;)

Luc, sono divertenti!
Per quello li faccio volentieri. Poi non pretendo di fare il PB su 10, 21 e 42 nel giro di tre mesi...

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