I cross (aka campestri) li mettiamo qui?

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spuffy
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Re: I cross (aka campestri) li mettiamo qui?

Messaggio da spuffy »

Lascia stare che ieri ho fatto panca per la prima volta dopo aver fatto 16 km e tutti i gruppi muscolari e ho fatto 4*10 con 32kg e morivo

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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
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chippz
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Re: I cross (aka campestri) li mettiamo qui?

Messaggio da chippz »

4x10 con 32 kg non è male!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
spuffy
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Re: I cross (aka campestri) li mettiamo qui?

Messaggio da spuffy »

Come non è male? E da minchie!

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Ericradis
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Re: I cross (aka campestri) li mettiamo qui?

Messaggio da Ericradis »

spuffy ha scritto:Come non è male? E da minchie!

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Si è da minchie. Ma per te è sufficiente. ;)

Vorresti fare i tuoi tempi nella corsa e pure 90 kg di panca?
spuffy
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Re: I cross (aka campestri) li mettiamo qui?

Messaggio da spuffy »

Bhe non sarebbe male!

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ilvecchiocentenario

Re: I cross (aka campestri) li mettiamo qui?

Messaggio da ilvecchiocentenario »

Parlate di panca sollevando il bilancere? Sono proprio a digiuno di esercizi con i pesi, a malapena riesco a fare qualcosa a corpo libero con risultati degni di un bimbo di 1 mese!!
spuffy
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Re: I cross (aka campestri) li mettiamo qui?

Messaggio da spuffy »

Si con bilanciere!

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spuffy
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Re: I cross (aka campestri) li mettiamo qui?

Messaggio da spuffy »

Oggi 4*10 con 36kg

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chippz
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Re: I cross (aka campestri) li mettiamo qui?

Messaggio da chippz »

Hai aumentato 4 kg in due giorni? L'altra volta eri arrivato morto.. oggi?
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
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Re: I cross (aka campestri) li mettiamo qui?

Messaggio da spuffy »

Oggi meglio diciamo che avevo fatto 20 km al mattino quindi ero più riposato l ho fatto come primo esercizio! Poi ho fatto croci con manubri 4 serie da 12 con 6 7 8 9 kg poi bicipiti e tricipiti!

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