I cross (aka campestri) li mettiamo qui?

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spuffy
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Re: I cross (aka campestri) li mettiamo qui?

Messaggio da spuffy » mer 7 dic 2016, 12:38

Lascia stare che ieri ho fatto panca per la prima volta dopo aver fatto 16 km e tutti i gruppi muscolari e ho fatto 4*10 con 32kg e morivo

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1500-4:13:33 2:50 min/km
3000-8:42 2:54 min/km
5000 14:55 2:59 min/km
10000 30:26 3:02 min/km
Mezza 1:07:37 3:13 km

chippz
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Re: I cross (aka campestri) li mettiamo qui?

Messaggio da chippz » mer 7 dic 2016, 12:41

4x10 con 32 kg non è male!
https://wattstrength.blogspot.com/
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: san 193 / 20' 209 / 10' 223 / 5' 267 / 3' 281 / 2' 292 / 1' 330 / 30" 382 / max 667

spuffy
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Re: I cross (aka campestri) li mettiamo qui?

Messaggio da spuffy » mer 7 dic 2016, 15:24

Come non è male? E da minchie!

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Ericradis
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Re: I cross (aka campestri) li mettiamo qui?

Messaggio da Ericradis » mer 7 dic 2016, 15:33

spuffy ha scritto:Come non è male? E da minchie!

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Si è da minchie. Ma per te è sufficiente. ;)

Vorresti fare i tuoi tempi nella corsa e pure 90 kg di panca?

spuffy
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Re: I cross (aka campestri) li mettiamo qui?

Messaggio da spuffy » gio 8 dic 2016, 0:25

Bhe non sarebbe male!

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ilvecchiocentenario

Re: I cross (aka campestri) li mettiamo qui?

Messaggio da ilvecchiocentenario » gio 8 dic 2016, 15:56

Parlate di panca sollevando il bilancere? Sono proprio a digiuno di esercizi con i pesi, a malapena riesco a fare qualcosa a corpo libero con risultati degni di un bimbo di 1 mese!!

spuffy
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Re: I cross (aka campestri) li mettiamo qui?

Messaggio da spuffy » ven 9 dic 2016, 15:53

Si con bilanciere!

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spuffy
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Re: I cross (aka campestri) li mettiamo qui?

Messaggio da spuffy » ven 9 dic 2016, 17:14

Oggi 4*10 con 36kg

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chippz
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Re: I cross (aka campestri) li mettiamo qui?

Messaggio da chippz » ven 9 dic 2016, 18:04

Hai aumentato 4 kg in due giorni? L'altra volta eri arrivato morto.. oggi?
https://wattstrength.blogspot.com/
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: san 193 / 20' 209 / 10' 223 / 5' 267 / 3' 281 / 2' 292 / 1' 330 / 30" 382 / max 667

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Re: I cross (aka campestri) li mettiamo qui?

Messaggio da spuffy » sab 10 dic 2016, 22:29

Oggi meglio diciamo che avevo fatto 20 km al mattino quindi ero più riposato l ho fatto come primo esercizio! Poi ho fatto croci con manubri 4 serie da 12 con 6 7 8 9 kg poi bicipiti e tricipiti!

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