spuffy, alcune critiche:
- se fai panca (pettorali) perchè fare anche croci (ari-pettorali)?
- se fai panca e croci (anteriori), perchè non fai nulla per i dorsali (posteriore)?
- perchè fare tricipiti e bicipiti, che possono essere allenati sufficientemente con panca e dorsali?

I tricipiti li alleni facendo panca con le mani più ravvicinate! Di solito faccio allenamento più completo venerdì avevo solo 25 minuti di solito faccio anche spalle e dorsali!

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Quest anno da gennaio circuito di campestri,sono 7 da 6k l una,la mia società punta alla vittoria a squadre e almeno 5 tocca farli. Sarò in piena specifica mezza maratona,prevista al 17 febbraio e ho già detto al presidente che si dovrà accontentare dei punti presenza,al max ne tirerò un paio,ma i punti saranno quelli,non ho velleità ne possibilità di tempo buono.Detto questo, il mio più grosso dilemma è correre con le chiodate,perchè non ho idea ne di che chiodi mettere acciaio,plastica,a piramide a chiodo e poi la lunghezza,6,9,1 e mezzo. Ovvio che più fango c è più va lungo,ma ne devo mettere sempre 5 ? Possono variare per lunghezza?
Ma soprattutto come cazz si gestisce una 6k campestre? Xzzioccaro tocca tornare a sgomitare come ai bei tempi? L ultima mia campestre la feci da cadetto e son passati 35 anni ghghgh

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silva1928 ha scritto:Quest anno da gennaio circuito di campestri,sono 7 da 6k l una,la mia società punta alla vittoria a squadre e almeno 5 tocca farli. Sarò in piena specifica mezza maratona,prevista al 17 febbraio e ho già detto al presidente che si dovrà accontentare dei punti presenza,al max ne tirerò un paio,ma i punti saranno quelli,non ho velleità ne possibilità di tempo buono.Detto questo, il mio più grosso dilemma è correre con le chiodate,perchè non ho idea ne di che chiodi mettere acciaio,plastica,a piramide a chiodo e poi la lunghezza,6,9,1 e mezzo. Ovvio che più fango c è più va lungo,ma ne devo mettere sempre 5 ? Possono variare per lunghezza?
Ma soprattutto come cazz si gestisce una 6k campestre? Xzzioccaro tocca tornare a sgomitare come ai bei tempi? L ultima mia campestre la feci da cadetto e son passati 35 anni ghghgh

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imho devi partire a tutta, aumentare a metà e lunga progressione finale

chiodi a chiodo in acciaio non meno di 9mm a meno che non sia terreno non erboso e secco secco.
Secondo me...ma magari sbaglio

I chiodi puoi anche metterne di diversa lunghezza io davanti metto sempre due più lunghi!

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ieri prima tappa del Cross per tutti.
Partito forte ho pagato nel finale, ho corso con le chiodate ma il terreno era durissimo e sconnesso, stamattina caviglie un po' doloranti.
Rispetto lo scorso anno ci ho messo circa 1' in più, ma c'erano 300m extra (in classifica ho avuto addirittura un percentile migliore e il passo del GPS è stato identico)

Per essere il primo cross, abbastanza soddisfatto

Ah ecco... lo sapevo che ci doveva essere una discussione.
Come siete combinati? Ne state facendo campestri?

Io fino al 2018 gnente
Poi ci sono un paio di circuiti a cui parteciperò

Io ho esordito due settimane fa in un cross di 8km. Percorso bello duro. Per i tre giorni successivi ho avuto dolorini muscolari pure in punti che non pensavo esistessero.
Bella specialità comunque, un po' sottovalutata, ma se come sembra la fanno ridiventare olimpica potrebbe riacquistare visibilità e interesse.

Io domenica inizio!

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