Potenza e corsa

L'importanza del potenziamento e dello stretching
pizzirilloo
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Re: Potenza e corsa

Messaggio da pizzirilloo » ven 24 lug 2020, 18:31

chippz ha scritto:Umh, no. Non funziona. Cioè, per qualcuna ci prende, per altre no anche perché a parità di ritmo a me esce la medesima potenza mentre Stryd è dinamico.
Il mio dubbio riguardo la potenza nella corsa è se affidandosi ai soli watt sia possibile tenere lo stesso allenamento. Cioè, secondo Stryd fare la 34° a 275w e 3':57"/km è praticamente uguale alla 42° a 280w e 3':44"/km. Roba che allenarsi col vento contro fa allenare uguale anche se di fatto si va più piano. Per me non può considerarsi allenante alla stessa maniera perché la corsa è troppo uno sport "specifico" (cioè, in bici pedalare con rapporto pesante o andare leggeri contro vento, a parità di watt tirati, non cambia quasi nulla ai fini dell'allenamento -specie per me che faccio rulli come target-, invece a piedi quei 5"/km a parità di watt possono già fare la differenza).
Grazie. Ho omesso qualche dettaglio importante. Ho utilizzando un rettilineo in doppia direzione (anda e rianda) e c'era vento nella stessa direzione del rettilineo. Quindi una volta contro e una volta a favore). Stryd dovrebbe tener conto però del vento.

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Zedemel
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Re: Potenza e corsa

Messaggio da Zedemel » sab 25 lug 2020, 9:35

Non sono potenze affiancabili, nella corsa c'è una meccanica tale per cui quel valore che ne esce è un valore poco significativo (ha fatto di più la parte di spinta o la parte elastica?). Poi anche nella parte di spinta, vediamo che atleti/atlete non hanno tutta sta forza nelle gambe, o quantomeno potrebbe essere analoga a tanta gente normale, quindi è la capacità di concentrarla in un attimo che fa andar forte.
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Re: Potenza e corsa

Messaggio da lucaliffo » sab 25 lug 2020, 13:57

vabbé, quanto avete pronta la missione umana su marte fate nfischio :lol:
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Re: Potenza e corsa

Messaggio da disti » lun 27 lug 2020, 22:55

@chippz
237w per me a che ritmo corrispondono secondo i tuoi calcoli?
Pb 1000m: 3'12" Allenamento - 23/07/2019
Pb 1/2 Maratona: 1h22m51s 8°Maratonina Blu Jonio - 03/11/2019
Pb Maratona: 2h55m09s TCS Amsterdam Marathon 2019 - 20/10/2019
Pb 10km: 37m32s Acireale - 16/02/2020
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Re: Potenza e corsa

Messaggio da chippz » mar 28 lug 2020, 11:46

disti ha scritto:
lun 27 lug 2020, 22:55
@chippz
237w per me a che ritmo corrispondono secondo i tuoi calcoli?
3'55"/km
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: ftp 302 / 20' 311 / 10' 323 / 5' 373 / 3' 410 / 2' 446 / 1' 545 / 30" 676 / max 1052

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Re: Potenza e corsa

Messaggio da disti » mar 28 lug 2020, 12:13

Grazie.
Sono i watt che ho tenuto in 8km di salita, secondo il passo in base alla pendenza di strava invece corrisponde a 4'16"/km in piano. Mi sembra più corretto stryd in questo caso, non era sforzo da 4'16"/km
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Re: Potenza e corsa

Messaggio da chippz » mar 28 lug 2020, 13:39

Secondo te quindi a che ritmo potrebbe corrispondere?
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
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Re: Potenza e corsa

Messaggio da disti » mar 28 lug 2020, 13:57

chippz ha scritto:Secondo te quindi a che ritmo potrebbe corrispondere?
Penso sui 4'/km. La stessa salita in gara l'ho fatta a 4'48"/km cioè 16"/km più forte di questa volta.
Stryd più o meno ci prende forse su queste pendenze(5% - 6%)
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Re: Potenza e corsa

Messaggio da chippz » mar 28 lug 2020, 14:09

Allora le tue sensazioni sono simili a Stryd e al mio calcolatore :D
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: ftp 302 / 20' 311 / 10' 323 / 5' 373 / 3' 410 / 2' 446 / 1' 545 / 30" 676 / max 1052

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Re: Potenza e corsa

Messaggio da disti » lun 3 ago 2020, 20:44

Ho notato che la potenza del mio pb dei 10Km e quella del 3000m è uguale (255w). Come può essere? anche se nei 10km c'erano 100m di dislivello ballano 14"/km tra le due gare. Sempre più perplesso di questo stryd...
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