Palestra per la corsa.

L'importanza del potenziamento e dello stretching
Avatar utente
salvassa
Top Runner
Top Runner
Messaggi: 4540
Iscritto il: gio 17 mar 2016, 20:50

Re: Palestra per la corsa.

Messaggio da salvassa » lun 12 ott 2020, 16:19

Per il collo facevi gli stessi esercizi di Ippo? :-D :-D :-D

ps sono quasi in para con il manga sto al capitolo 1200
Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
PB: 10k 40'19" (Miguel 20/01/2019) 21k 1h30'27" (Roma Ostia 10/03/2019) 42k 3h24.43 (Berlino 2019)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185

chippz
Amministratore
Amministratore
Messaggi: 13354
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 17:52

Re: Palestra per la corsa.

Messaggio da chippz » lun 12 ott 2020, 16:51

salvassa ha scritto:
lun 12 ott 2020, 16:19
Per il collo facevi gli stessi esercizi di Ippo? :-D :-D :-D

ps sono quasi in para con il manga sto al capitolo 1200
Ti mancano giusto 136 capitoli per metterti alla pari.. :lingua:

PS: Gli insegnamenti di Takamura per tirare i pugni e gli insegnamenti dell'allenatore per far imparare lo stile Peek-A-Boo a Ippo sono utili per imparare a correre con le braccia raccolte in alto. :D
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: ftp 302 / 20' 311 / 10' 325 / 5' 379 / 3' 410 / 2' 446 / 1' 545 / 30" 676 / max 1052

lucaliffo
Moderatore
Moderatore
Messaggi: 19136
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10

Re: Palestra per la corsa.

Messaggio da lucaliffo » lun 12 ott 2020, 16:57

poi mi prendete x qlo se mi vedo telenovelas... :angry3: :D
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

Avatar utente
salvassa
Top Runner
Top Runner
Messaggi: 4540
Iscritto il: gio 17 mar 2016, 20:50

Re: Palestra per la corsa.

Messaggio da salvassa » lun 12 ott 2020, 18:24

Tu pensa che malati mentali che avevi e hai in scuderia
Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
PB: 10k 40'19" (Miguel 20/01/2019) 21k 1h30'27" (Roma Ostia 10/03/2019) 42k 3h24.43 (Berlino 2019)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185

chippz
Amministratore
Amministratore
Messaggi: 13354
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 17:52

Re: Palestra per la corsa.

Messaggio da chippz » lun 12 ott 2020, 18:34

salvassa ha scritto:
lun 12 ott 2020, 18:24
Tu pensa che malati mentali che avevi e hai in scuderia ImmagineImmagine
Non per essere presuntuoso, ma senza di me ora la vita da allenatore di Luc è diventata moooolto più semplice.. :lol: :lol:

PS: Hai visto che l'allenatore faceva fare ad Ippo le ripetute sugli 800m in 3':00"?
Un allenamento tipo:
-riscaldamento
-drills con shadowboxing
-6/10x800m a 3':45"/km, rec 1'
-forza spingendo in salita la motocicletta con su l'allenatore

Praticamente si allena meglio di molti atleti di nostra conoscenza... :lol: :lol: :lol:

E poi hanno insegnato ad Ippo l'avampiedismo facendogli schivare le palline e correndo sulla sabbia, altro che zompetti massacranti!
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: ftp 302 / 20' 311 / 10' 325 / 5' 379 / 3' 410 / 2' 446 / 1' 545 / 30" 676 / max 1052

Avatar utente
salvassa
Top Runner
Top Runner
Messaggi: 4540
Iscritto il: gio 17 mar 2016, 20:50

Re: Palestra per la corsa.

Messaggio da salvassa » lun 12 ott 2020, 20:11


chippz ha scritto:
salvassa ha scritto:
lun 12 ott 2020, 18:24
Tu pensa che malati mentali che avevi e hai in scuderia ImmagineImmagine
Non per essere presuntuoso, ma senza di me ora la vita da allenatore di Luc è diventata moooolto più semplice.. Immagine Immagine
Su questo alzo le maniImmagine
PS: Hai visto che l'allenatore faceva fare ad Ippo le ripetute sugli 800m in 3':00"?
Si, e ho pensato vah che pippone ci riesco io ImmagineImmagineImmagine
Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
PB: 10k 40'19" (Miguel 20/01/2019) 21k 1h30'27" (Roma Ostia 10/03/2019) 42k 3h24.43 (Berlino 2019)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185

chippz
Amministratore
Amministratore
Messaggi: 13354
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 17:52

Re: Palestra per la corsa.

Messaggio da chippz » dom 18 ott 2020, 23:38

Ma quindi tra una settimana richiudono le palestre? :D
Che fortuna non aver rinnovato in nessuna :D

(e potrei fare la fine di salvassa con le kettlebell, visto che l'allenatore ne è un patito.. ma per ora mi gusto i momenti senza sovraccarichi..)
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: ftp 302 / 20' 311 / 10' 325 / 5' 379 / 3' 410 / 2' 446 / 1' 545 / 30" 676 / max 1052

Avatar utente
salvassa
Top Runner
Top Runner
Messaggi: 4540
Iscritto il: gio 17 mar 2016, 20:50

Re: Palestra per la corsa.

Messaggio da salvassa » ieri, 9:14

soldi ben risparmiati secondo me... con una sbarra, parallele, 2kb e poco più (toh magari elastici) fai tutto quello che serve
Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
PB: 10k 40'19" (Miguel 20/01/2019) 21k 1h30'27" (Roma Ostia 10/03/2019) 42k 3h24.43 (Berlino 2019)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185

Rispondi