Dimagrimento- Massa Muscolare- Corsa

L'importanza del potenziamento e dello stretching
maxmagnus
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Re: Dimagrimento- Massa Muscolare- Corsa

Messaggio da maxmagnus » ven 15 dic 2017, 11:48

allora mi tocca andare in brasile un mesetto
alla moglie dico che é per motivi di salute psico fisica

lucaliffo
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Re: Dimagrimento- Massa Muscolare- Corsa

Messaggio da lucaliffo » ven 15 dic 2017, 13:15

sì, ti presento un po' di trans e qualche obesa, le uniche cose che ci sono rimaste :?
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maxmagnus
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Re: Dimagrimento- Massa Muscolare- Corsa

Messaggio da maxmagnus » ven 15 dic 2017, 15:01

le donne se ne sono andate ? qui una mignotta su due é brasiliana

lucaliffo
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Re: Dimagrimento- Massa Muscolare- Corsa

Messaggio da lucaliffo » ven 15 dic 2017, 16:32

no, è che la più magra pesa 97kg ed è pure femminista :joint:
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Re: Dimagrimento- Massa Muscolare- Corsa

Messaggio da maxmagnus » ven 15 dic 2017, 16:42

riassumendo, in brasile gli uomini (de roma) dimagriscono e le donne diventano obese
nunsepoffà il contrario :gnam: ?

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Re: Dimagrimento- Massa Muscolare- Corsa

Messaggio da lucaliffo » ven 15 dic 2017, 17:23

ma te volevi dimagri', o no? :lingua:
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Re: Dimagrimento- Massa Muscolare- Corsa

Messaggio da maxmagnus » sab 10 feb 2018, 13:48

aggiornamento
sono abbastanza soddisfatto del mio percorso per diventare batman :joint: , ho pero' notato una notevole fragilità nei muscoli della schiena. soprattutto quando aumento volume e/o carico, poi sento fastidi (durante) ed indolenzimenti (dopo). il problema l'ho sempre avuto, ma si é acuito.
adesso faccio molta piu' attenzione al riscaldamento (non che ci volesse molto), non sento piu' fastidi particolari, ma la rigidità muscolare é ancora presente. mi chiedevo cosa fare nei giorni off per ritrovare maggiore elasticità su tutta la zona dorsale (trapezi, dorsali, lombari ...)
stretching a pioggia?
esercizi per il core piu' spesso (oggi lo faccio 3/4 volte a settimana)?

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Re: Dimagrimento- Massa Muscolare- Corsa

Messaggio da salvassa » lun 12 feb 2018, 21:30

Se è dorsale stretching la vedo dura... Cioè si stretcha anche quello ma è un muscolo enorme e un po' difficile...

Se invece è lombare ci si può/deve lavorare con i vari gatto/mucca, Bird dog, sfinge, scorpione etc

A me aiuta molto. Ma purtroppo non lo faccio quasi mai :-(
Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
PB: 10k 42'07" (Fiumicino 03/12/2017) 21k 1h35'50" (Fregene 11/02/2018)
Squat 145 Panca 95 Stacco 180

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Re: Dimagrimento- Massa Muscolare- Corsa

Messaggio da maxmagnus » ven 16 feb 2018, 17:49

adesso ci provo, finora mi sono limitato ad appendermi alla spalliera o usare il trx
qualcuno ha provato a stretchare il trapezio?
ho trovato questo, https://www.youtube.com/watch?v=AZiv2BDiSdE, ma non mi convince granché

ps
una conoscenza mi ha consigliato la respirazione diaframmatica. ho provato, ma - per ora- non ho notato grossi cambiamenti

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