Palestra per la corsa.

L'importanza del potenziamento e dello stretching
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salvassa
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Re: Palestra per la corsa.

Messaggio da salvassa » gio 28 nov 2019, 16:48

Eh immaginavo

Però lo rifà a Roma (non come università ma autonomo diciamo)
Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
PB: 10k 40'19" (Miguel 20/01/2019) 21k 1h30'27" (Roma Ostia 10/03/2019) 42k 3h24.43 (Berlino 2019)
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Re: Palestra per la corsa.

Messaggio da AdeleSkywalker » gio 28 nov 2019, 18:28

Ho provato a cercare qualcosa ma non ho trovato nessuna data...
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Re: Palestra per la corsa.

Messaggio da salvassa » gio 28 nov 2019, 22:22

Ancora da definire. Ne parla nell'ultimo video del suo canale
Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
PB: 10k 40'19" (Miguel 20/01/2019) 21k 1h30'27" (Roma Ostia 10/03/2019) 42k 3h24.43 (Berlino 2019)
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Re: Palestra per la corsa.

Messaggio da salvassa » mar 3 dic 2019, 11:21

https://www.facebook.com/santuccirunnin ... 0182109969

io quando vedo ste cose mi ci incazzo proprio...

E 'namo dai non è che devi avere una laurea in astrofisica per capire che fare un esercizio con instabilità massima se poi devi usare i pesi della chicco (ancora grazie che sono azzurri e non rosa) non sia una grandissima idea.

Già il kick back non è il miglior esercizio per i tricipiti di sto mondo (in un contesto del runner amatoriale, che se fa 3 serie a settimana è grasso che cola) ma così poi...

Eppure grande appeal ovviamente
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Re: Palestra per la corsa.

Messaggio da Ericradis » mar 3 dic 2019, 11:36

salvassa ha scritto:
mar 3 dic 2019, 11:21
https://www.facebook.com/santuccirunnin ... 0182109969

io quando vedo ste cose mi ci incazzo proprio...

E 'namo dai non è che devi avere una laurea in astrofisica per capire che fare un esercizio con instabilità massima se poi devi usare i pesi della chicco (ancora grazie che sono azzurri e non rosa) non sia una grandissima idea.

Già il kick back non è il miglior esercizio per i tricipiti di sto mondo (in un contesto del runner amatoriale, che se fa 3 serie a settimana è grasso che cola) ma così poi...

Eppure grande appeal ovviamente
È un buon esercizio per la core stability e un insignificante esercizio per tricipiti.

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Re: Palestra per la corsa.

Messaggio da L'Appiedato » mar 3 dic 2019, 11:42

salvassa ha scritto:
mar 3 dic 2019, 11:21
https://www.facebook.com/santuccirunnin ... 0182109969

io quando vedo ste cose mi ci incazzo proprio...

E 'namo dai non è che devi avere una laurea in astrofisica per capire che fare un esercizio con instabilità massima se poi devi usare i pesi della chicco (ancora grazie che sono azzurri e non rosa) non sia una grandissima idea.

Già il kick back non è il miglior esercizio per i tricipiti di sto mondo (in un contesto del runner amatoriale, che se fa 3 serie a settimana è grasso che cola) ma così poi...

Eppure grande appeal ovviamente
:lol: bell'esercizio della merda :mrgreen:
la prossima volta aggiungiamo sulla testa un libro da mantenere in equilibrio
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
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Re: Palestra per la corsa.

Messaggio da salvassa » mar 3 dic 2019, 12:09

Ericradis ha scritto:
mar 3 dic 2019, 11:36

È un buon esercizio per la core stability e un insignificante esercizio per tricipiti.
a quel punto fai il plank su fitball, perché in appoggio completo lavori male anche il core...
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Re: Palestra per la corsa.

Messaggio da lucaliffo » mar 3 dic 2019, 13:58

salvassa ha scritto:
mar 3 dic 2019, 11:21
https://www.facebook.com/santuccirunnin ... 0182109969

io quando vedo ste cose mi ci incazzo proprio...

E 'namo dai non è che devi avere una laurea in astrofisica per capire che fare un esercizio con instabilità massima se poi devi usare i pesi della chicco (ancora grazie che sono azzurri e non rosa) non sia una grandissima idea.

Già il kick back non è il miglior esercizio per i tricipiti di sto mondo (in un contesto del runner amatoriale, che se fa 3 serie a settimana è grasso che cola) ma così poi...

Eppure grande appeal ovviamente
wow, 5 ripetizioni... attento all´esaurimentooooo!!! :D
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

NicolaRossi1
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Re: Palestra per la corsa.

Messaggio da NicolaRossi1 » mar 3 dic 2019, 22:14

Guida per l'esercizio postato sui social nel 2019:
1. Usa quanti più oggetti possibili (materassini, panche, gradini, elastici etc...etc..)
2. Seleziona un oggetto instabile fra Bosu, Swiss Ball, Pedana propriocettiva
3. Togli le scarpe perchè fa più "cool"
4. No bilancieri, no ghisa. Usa SOLO sacchi di sabbia, corde, pesi della chicco, meglio se colorati.
5. Metti insieme più piani di movimento. Vorrai mica limitarti ad una semplice flesso/estensione..

(Aggiungo io..)
6. Quando finisci l'esercizio fai l'inchino. Il pubblico del circo sta applaudendo
A breve aprirò il mio blog personale dove si parlerà di infortunie corsa. Se sei interessato al progetto inviami il tuo contatto email tramite messaggio privato, ti tengo aggiornato :sorry:

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Re: Palestra per la corsa.

Messaggio da Zedemel » mar 3 dic 2019, 22:29

7. poi vedi il video di Cheptegei che sale da un rivone erboso in Uganda :-)
A mazza di dobermann
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

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