La core stability

L'importanza del potenziamento e dello stretching
lore75
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Re: La core stability

Messaggio da lore75 » lun 28 ago 2017, 18:56

simone03031986 ha scritto:
lun 28 ago 2017, 18:50
Sempre per quanto riguarda il push-up con i manubri: quannte ripetizioni riuscite a fare?
Io utilizzo manubri da 5kg (uno per mano) ed alterno dx e sx. Faccio esercizi a circuito ed al momento faccio 6 ripetizioni per braccio ed arrivo all'ultima serie al limite. Il problema non è sollevare il manubrio bensi alzarmi/abbassarmi sulle braccia. Dorsali deboli?
Manubrio o kettle? Con la kettle e' piu' difficile tenere l'equilibrio

Comunque 5 kg mi pare molto buono.
PB 1500 - Dubai 2017 5.19
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24

lore75
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Re: La core stability

Messaggio da lore75 » lun 28 ago 2017, 18:57

Fatti vedere quando esegui il push up. Potrebbe essere un problema di esecuzione
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Re: La core stability

Messaggio da simone03031986 » lun 28 ago 2017, 19:02

Uso manubri che hanno la parte grossa a sezione esagonale, perciò abbastanza stabili, sono pure rivestiti gommoni.
Magari è anche dovuto al fatto che sto provando tenendo i piedi molto vicini tra loro(10-15cm circa) perchè mi fa credere che così lavoro di più col core, sopratutto a livello di propriocettività.
Forse è il caso di allargare i piedi almeno alla larghezza delle spalle?
188cmx72.5kg,nato86,Ambit2R
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
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Re: La core stability

Messaggio da chippz » lun 28 ago 2017, 19:19

Le braccia a che larghezza le tieni?
Se hai problemi a scendere per me è perché le tieni troppo vicine.. anche se è strano visto che con i manubri non puoi tenerle troppo vicine (a meno che non tieni i manubri paralleli al corpo).
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Re: La core stability

Messaggio da Zedemel » lun 28 ago 2017, 19:44

mi sembra strano, faccio 20 piegamenti sulle braccia io che son un pippone terribile di braccia :-)
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Re: La core stability

Messaggio da simone03031986 » lun 28 ago 2017, 20:06

A 20 push-up semplici ci arrivo anch'io, è con questo esecizio che faccio un pò fatica, forse devo abituarmi.
Comunque si, i manubri sono paralleli al corpo, come nel video
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Re: La core stability

Messaggio da simone03031986 » ven 10 nov 2017, 18:33

Ciao
La scorsa settimana ho corricchiato in un parco vicino casa dove ci sono anche le barre per le trazioni. Ho provato e mi sono reso conto che sono una vera puppa in questo esercizio, a fatica sono riuscito a completare la seconda ripetizione...
Ieri ho ordinato una barra da installare in casa, mi consigliare qualche esercizio di avvicinamento a quello delle trazioni? Oppure insistere con le trazioni magari con delle mini serie?
188cmx72.5kg,nato86,Ambit2R
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Re: La core stability

Messaggio da Lord_Phil » ven 10 nov 2017, 19:10

Ma non si dice IL core stability?!
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: La core stability

Messaggio da salvassa » ven 10 nov 2017, 19:11

Se ne fai almeno 1 vai di miniserie 10x1 e similari...

Potresti fare le negative (salti e scendi lento) ma quelle hanno più senso per chi non completa neanche una trazione
Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
PB: 10k 42'07" (Fiumicino 03/12/2017) 21k 1h35'50" (Fregene 11/02/2018) 42k 3h41 (Roma 2018)
Squat 145 Panca 95 Stacco 180

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Re: La core stability

Messaggio da Ericradis » ven 10 nov 2017, 19:52

Lord_Phil ha scritto:
ven 10 nov 2017, 19:10
Ma non si dice IL core stability?!
ma la stabilità (del bacino e solo quella ;) ) è femmina.

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