a parte che è scopiazzato dai giapponesi di 50 anni fa...
ho letto i suoi studi scientifici a proposito.
l'abbiamo sviscerato nei minimi dettagli e dibattuto per 2 anni con lui in persona su noivelocisti.
come sempre ero pure "possibilista", del tipo "vediamo che combina chi lo adotta".
lo adottarono la trost, parecchi ostacolisti, alcuni triplisti...
TUTTI SPACCATI O IN REGRESSO DI PRESTAZIONI.... ma proprio tutti tutti tutti
praticamente è come lo spacciatore di occhialetti: sta gente trova la fonte miracolosa, va in giro a fare na ventina di conferenze a 2000 euro l'una, tanto poi nessuno gli presenta il conto quando ci si rende conto che l'acqua della fonte era inquinata.
allenamento piramidale... non egizio.
Re: allenamento piramidale... non egizio.
Stavo leggendo alcune cose ma non trovare esempi di riscontri positivi.
Pensi che i lavori di salita possano essere sostituiti da pesi?nel senso di evitare di forzare il tendine e recuperare il lavoro di forza con i pesi .amici..a breve inizieranno come programmazione invernale le cronoscalate.....tipo 6\7km dove si va sul 1'30 più lento di un ipotetico ritmo in piano....non e più costruttivo correre su pendenze inferiori dove si può mantenere un ritmo più veloce?
Pensi che i lavori di salita possano essere sostituiti da pesi?nel senso di evitare di forzare il tendine e recuperare il lavoro di forza con i pesi .amici..a breve inizieranno come programmazione invernale le cronoscalate.....tipo 6\7km dove si va sul 1'30 più lento di un ipotetico ritmo in piano....non e più costruttivo correre su pendenze inferiori dove si può mantenere un ritmo più veloce?
Re: allenamento piramidale... non egizio.
Maarco, ma va! Persino i velocisti itaGliani fanno salitone lunghe (dai 3 ai 7 km)! Poi però non sono in grado di sollevare 10 kg.
Per me la forza la fai con i pesi. Le salite sono utili, ma devono essere impostate correttamente (3 km a 7'/km per un velocista è dannoso, così come 7 km a 6' per un mezzofondista con problemi ai piedi..).
Per me la forza la fai con i pesi. Le salite sono utili, ma devono essere impostate correttamente (3 km a 7'/km per un velocista è dannoso, così come 7 km a 6' per un mezzofondista con problemi ai piedi..).
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: allenamento piramidale... non egizio.
Anche fare salite in bici mette molta forza e ti fa le gambe belle muscolose... Il problema però è che ti distrugge le gambe per correre.
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
Re: allenamento piramidale... non egizio.
stai confermando la mia opinione /supposizionechippz ha scritto:Maarco, ma va! Persino i velocisti itaGliani fanno salitone lunghe (dai 3 ai 7 km)! Poi però non sono in grado di sollevare 10 kg.
Per me la forza la fai con i pesi. Le salite sono utili, ma devono essere impostate correttamente (3 km a 7'/km per un velocista è dannoso, così come 7 km a 6' per un mezzofondista con problemi ai piedi..).
Re: allenamento piramidale... non egizio.
io coi pesi sono migliorato molto nel correre in salita, che da ragazzo era il mio tallone d'achille.
venendo da problemi al TdA le salite le eviterei.
venendo da problemi al TdA le salite le eviterei.
Re: allenamento piramidale... non egizio.
Io post infortunio le salite le ho abolite.
PB 1500 - Dubai 2017 5.19
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24
"Concimare oggi per vincere domani "
Www.compostraining.com
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PB 5000 - Dubai 2018 20.01
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- simone03031986
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Re: allenamento piramidale... non egizio.
Io le faccio, roba veloce però
188cmx72.5kg,nato86,Ambit2R
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
Re: allenamento piramidale... non egizio.
e tu mica sei post-infortunio...simone03031986 ha scritto:Io le faccio, roba veloce però
ogni tanto ti tira un po' il TdA, ma 3gg di riposo e passa... e poi il fisio dice che dipende da altre cose.
- simone03031986
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Re: allenamento piramidale... non egizio.
Ma il discorso delle salite è nato come "salita e cura della forza" poi è diventato "salita nel post infortunio". Io mi riferivo al primo. Comunque hai ragione, i miei fastidi al tda vengono da altre cose e, anzi, curare la forza come già stiamo facendo potrebbe aiutare molto
188cmx72.5kg,nato86,Ambit2R
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20