Oh, la mia "palestra" era massimo 2 volte a settimana (di cui spesso un giorno pesi e un giorno solo core a corpo libero). E spesso i miei esercizi duravano complessivamente meno di 3 minuti.. ahahah
Quindi scordati associare ChippZ al BB palestrato!
Palestra per la corsa.
Re: Palestra per la corsa.
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Palestra per la corsa.
nella mia filosofia di allenamento, tutti i mezzi di allenamento si usano sempre, ovviamente con differenze di enfasi.
se si usano i pesi si devono usare anche in agonistico (mantenimento, lavorando in ampio buffer e sedute più rarefatte).
anche per questo sono contrario al gareggiare spesso, perchè in questo caso il mantenimento di certi mezzi diventa impossibile.
se si usano i pesi si devono usare anche in agonistico (mantenimento, lavorando in ampio buffer e sedute più rarefatte).
anche per questo sono contrario al gareggiare spesso, perchè in questo caso il mantenimento di certi mezzi diventa impossibile.
Re: Palestra per la corsa.
quindi in questo senso io che sto facendo palestra leggera in questo momento e continuerò...non sto facendo minchiate?
Re: Palestra per la corsa.
Io ho iniziato a farla da poco e mi ha cambiato la vita, ora non penso più che possa essere utile ma che sia necessaria.
Logicamente non può essere fatta ad minchiam dovrebbe essere ben calibrata con gli allenamenti.
Logicamente non può essere fatta ad minchiam dovrebbe essere ben calibrata con gli allenamenti.
PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
next: 03/04 Maratona del Lampone - 25/04 50km di Romagna - 21/05 100km Del Passatore
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Re: Palestra per la corsa.
fai bene.maarco72 ha scritto:quindi in questo senso io che sto facendo palestra leggera in questo momento e continuerò...non sto facendo minchiate?
Re: Palestra per la corsa.
domanda...è normale fare piu fatica di gambe che di polpacci?esercizio isometrico quello seduti sotto panca..a apri peso faccio piu fatica di gambe
Re: Palestra per la corsa.
la pressa...con 20kg una gamba alla volta a. 90° fermo per 30".....con i polpacci gambe dritte e polpacvio in tensiono 30".....spero di essermi spuegato.con la gambe sento fatica.com i polpacci no......mi aspettavo il contrariolucaliffo ha scritto:???
Re: Palestra per la corsa.
Io non ho capito.
Leg press in cui rimani in posizione (sia con gambe distese che quando sono in fase di pre-spinta) per 30 secondi?
Leg press in cui rimani in posizione (sia con gambe distese che quando sono in fase di pre-spinta) per 30 secondi?
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Palestra per la corsa.
Si...,,,,.chippz ha scritto:Io non ho capito.
Leg press in cui rimani in posizione (sia con gambe distese che quando sono in fase di pre-spinta) per 30 secondi?