Palestra per la corsa.

L'importanza del potenziamento e dello stretching
chippz
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Re: Palestra per la corsa.

Messaggio da chippz »

Oh, la mia "palestra" era massimo 2 volte a settimana (di cui spesso un giorno pesi e un giorno solo core a corpo libero). E spesso i miei esercizi duravano complessivamente meno di 3 minuti.. ahahah
Quindi scordati associare ChippZ al BB palestrato! :D
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
lucaliffo
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Re: Palestra per la corsa.

Messaggio da lucaliffo »

nella mia filosofia di allenamento, tutti i mezzi di allenamento si usano sempre, ovviamente con differenze di enfasi.
se si usano i pesi si devono usare anche in agonistico (mantenimento, lavorando in ampio buffer e sedute più rarefatte).
anche per questo sono contrario al gareggiare spesso, perchè in questo caso il mantenimento di certi mezzi diventa impossibile.
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maarco72
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Re: Palestra per la corsa.

Messaggio da maarco72 »

quindi in questo senso io che sto facendo palestra leggera in questo momento e continuerò...non sto facendo minchiate?
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loris
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Re: Palestra per la corsa.

Messaggio da loris »

Io ho iniziato a farla da poco e mi ha cambiato la vita, ora non penso più che possa essere utile ma che sia necessaria.
Logicamente non può essere fatta ad minchiam dovrebbe essere ben calibrata con gli allenamenti.
PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
next: 03/04 Maratona del Lampone - 25/04 50km di Romagna - 21/05 100km Del Passatore
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Re: Palestra per la corsa.

Messaggio da lucaliffo »

maarco72 ha scritto:quindi in questo senso io che sto facendo palestra leggera in questo momento e continuerò...non sto facendo minchiate?
fai bene.
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Re: Palestra per la corsa.

Messaggio da maarco72 »

domanda...è normale fare piu fatica di gambe che di polpacci?esercizio isometrico quello seduti sotto panca..a apri peso faccio piu fatica di gambe
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Re: Palestra per la corsa.

Messaggio da lucaliffo »

???
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maarco72
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Re: Palestra per la corsa.

Messaggio da maarco72 »

lucaliffo ha scritto:???
la pressa...con 20kg una gamba alla volta a. 90° fermo per 30".....con i polpacci gambe dritte e polpacvio in tensiono 30".....spero di essermi spuegato.con la gambe sento fatica.com i polpacci no......mi aspettavo il contrario
chippz
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Re: Palestra per la corsa.

Messaggio da chippz »

Io non ho capito.
Leg press in cui rimani in posizione (sia con gambe distese che quando sono in fase di pre-spinta) per 30 secondi?
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Re: Palestra per la corsa.

Messaggio da maarco72 »

chippz ha scritto:Io non ho capito.
Leg press in cui rimani in posizione (sia con gambe distese che quando sono in fase di pre-spinta) per 30 secondi?
Si...,,,,.