come la massa magra (peraltro dalla foto non è nemmeno estremamente tirato) anche il resto lo metterei in dubbio, del resto anche di ben johnson si diceva avesse 315kg di squat e 200 di panca...
Palestra per la corsa.
Re: Palestra per la corsa.
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
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Re: Palestra per la corsa.
https://www.instagram.com/p/Bux1ZCqHkSj/?hl=it
Greco 145kg di full Squat. Se é pb come scritto negli hashtag vuol dire che forza non l'hai mai fatta in maniera seria.
"eh ma é un atleta fragile eh" semicit.
Greco 145kg di full Squat. Se é pb come scritto negli hashtag vuol dire che forza non l'hai mai fatta in maniera seria.
"eh ma é un atleta fragile eh" semicit.
Se hai bisogno di informazioni per un infortunio relativo alla corsa qui trovi il mio sito: https://nicolarossift.com
Re: Palestra per la corsa.
se chippz, che non fa il triplista da 15 anni, in 3 mesi é arrivato a 100... mi sa che hai ragioneNicolaRossi1 ha scritto: ↑sab 9 mar 2019, 14:38 https://www.instagram.com/p/Bux1ZCqHkSj/?hl=it
Greco 145kg di full Squat. Se é pb come scritto negli hashtag vuol dire che forza non l'hai mai fatta in maniera seria.
"eh ma é un atleta fragile eh" semicit.
Re: Palestra per la corsa.
Io sono veramente una pippa di squat. Questi video me ne danno sempre più la conferma...
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
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Re: Palestra per la corsa.
In effetti, 145kg, roba da niente proprio....come bete un bicchier d’acqua
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Palestra per la corsa.
https://www.albanesi.it/informazione/al ... lestra.htm
So che con il soggetto in causa toccherebbe essere diplomatici, ma io non ci riesco: non ho mai letto un condensato tale di sciocchezze in così poche righe...
So che con il soggetto in causa toccherebbe essere diplomatici, ma io non ci riesco: non ho mai letto un condensato tale di sciocchezze in così poche righe...
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
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Re: Palestra per la corsa.
eh mi pare un argomento un po' troppo vasto e complesso per farci un articoletto di poche righe.salvassa ha scritto: ↑mar 12 mar 2019, 6:09 https://www.albanesi.it/informazione/al ... lestra.htm
So che con il soggetto in causa toccherebbe essere diplomatici, ma io non ci riesco: non ho mai letto un condensato tale di sciocchezze in così poche righe...
Mutante sovrumano
Re: Palestra per la corsa.
mah si possono fare articoletti di poche righe che non dicono nulla o che accennino a qualche spunto interessante. Il talento è farli di poche righe infilandoci una decina di sfondoni. Quello è talento puro...
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
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Re: Palestra per la corsa.
ma in teoria se uno volesse metter su forza senza metter su peso, cosa dovrebbe fare?
Mutante sovrumano
Re: Palestra per la corsa.
E' peggio delle mie teorie strampalate.
Solo che io non lo promulgo a migliaia di persone, allenandone pure qualcuna.
Solo che io non lo promulgo a migliaia di persone, allenandone pure qualcuna.
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052