Palestra per la corsa.

[LucaMazzola93]

lunedì settimana scorsa, sessione di pesi per un mio amico 400-800.

1/2 squat rigidamente al multipower (schiena dritta e piedi davanti...).
6rip 80%1RM Recupero 30" 6rip 50%1RM, subito dopo 15saltelli a gambe tese. Tutto questo ripetuto per 4volte.

Obiettivo allenamento: effettuare delle serie a contrasto.
Peccato che le ripetizioni a 80% erano portate ad esaurimento e che nella seconda serie era più lento che esplosivo.

quelle al 50% erano jump?

nono...difficile identificarle. l'esecuzione era così pessima che si faceva fatica a capire che esercizio stesse facendo. Mi sbilancio su un 1/2 squat e un 1/4 di squat..

[lucaliffo]

panterita in palestra

https://www.instagram.com/p/BghoA7DlE_p ... teffenvisk

[Ericradis]

panterita in palestra

https://www.instagram.com/p/BghoA7DlE_p ... teffenvisk

rispetto a Chiappinelli non è nessuna! Fa esercizi vecchi che sanno fare tutti...

[chippz]

Fica quell'app per misurare la velocità, etc.. che è?

[salvassa]

E' gymaware che è sia software sia un aggeggio (della tendo mi pare) che attacchi al bilanciere per misurare la velocità

https://kinetic.com.au/gymaware.html

costa un rene, tipo 2000€

ci sono buone alternative come BEAST poco sopra i 200

[chippz]

Fico, anche se non so bene a cosa possa servire.. cioè, dopo che sai quei valori che te ne fai?

[salvassa]

boh c'è tutto un filone sul velocity based training, sia per la preparazione sportiva in generale sia per le alzate in sé (powerlifting o sollevamento olimpico)... Però so solo accenni di tutto ciò

[Lord_Phil]

Non è per la corsa per il salto con l’asta
Molly Caudery, inglese 18enne, ci mostra qualche esercizio
https://instagram.com/p/BgmOP_OHxHK/

[L'Appiedato]

Fico, anche se non so bene a cosa possa servire.. cioè, dopo che sai quei valori che te ne fai?

Allora non sei attento , postai giá questo video,
https://youtu.be/7usollErCDo
Dove è spiegato tutto e fanno vedere anche dei test.
Ad esempio per essere un forte lanciatore non é importante quanti chili si spostano ma quanto velocemente lo si fa.
Idem un centometrista che ha tempi di contatti al suolo brevissimi e in questo brevissimo tempo deve scaricare più forza possibile. Forza x velocitá

[lucaliffo]

boh c'è tutto un filone sul velocity based training, sia per la preparazione sportiva in generale sia per le alzate in sé (powerlifting o sollevamento olimpico)... Però so solo accenni di tutto ciò

è un filone che non mi convince per niente