Palestra per la corsa.

[spuffy]

Mmm mi sa che hai preso il campione sbagliato salvassa! credo che non tirerei su la metà di un divanaro!

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[salvassa]

Ahahah ho fiducia in te

[Zedemel]

@lucaliffo
così a leggere non mi sembra un entusiasta della palestra
Come giustamente dici andrebbe presa la corporatura, un runner veloce magari pesa 60kg, un cittadino medio metti con buone cosce pesa 80kg. Ok il cittadino medio può sviluppare uguale o anche maggiore forza del runner, ma se lo facciamo dimagrire a 60kg probabilmente riuscirà a fare tranquillamente 10km ma avrà perso tanta forza.

Vabé forse più in generale è l'estremo opposto di quelli che allenano sempre l'intensità. Corri molto che migliori, arriverai a correre molto, ma col rischio di farlo addirittura più lentamente.

[Zedemel]

Ahahah ho fiducia in te

anch'io la penso come te, ci possono essere differenze sui singoli (forse Spuffy è anche molto elastico e compensa con quello) ma che sia più forte di un sedentario pari peso penso di si.
Ma penso solo alla Hasay, fa 2BodyWeight di stacco che non mi pare proprio scarso, la voglio vedere una sedentaria di 45kg a farne 90 di stacco

[lucaliffo]

Cmq non credo che sia mai stato fatto uno studio anche descrittivo sui livelli di forza degli atleti di endurance vs sedentari...

Cioè secondo me se prendo Spuffy e lo metto alla pressa (magari squat no perché dipende da tecnica etc) fa il doppio di un pari peso solo divano.

Poi chiaro magari fa meno di quanto avrei fatto io a 120kg quando non mi allenavo se non nel sollevamento della forchetta

sicuramente ci sono vari studi sull'influenza dell'allenamento della forza nelle prestazioni di corsa di endurance

[salvassa]

Si quello di sicuro

[chippz]

Che si intende per forza? E poi, si parla di gambe? Magari Alba confronta la forza braccia e allora le differenze potrebbero ridursi ulteriormente. In ogni caso dipende cosa intende per forza. Un massimale?
E poi che sedentario? Magari è un sedentario che ha fatto 10 anni di pesistica o un lavoro pesante o uno di corporatura robusta.. boh, le casistiche sono moltissime.

[lucaliffo]

Explosive-strength training improves 5-km running time by improving running economy and muscle power
Leena Paavolainen, Keijo Häkkinen, Ismo Hämäläinen, Ari Nummela and Heikki Rusko
J Appl Physiol 86:1527-1533, 1999.

Resistance exercise enhances the molecular signaling of mitochondrial biogenesis induced by endurance exercise in human skeletal muscle
Li Wang, Henrik Mascher, Niklas Psilander, Eva Blomstrand and Kent Sahlin
J Appl Physiol, November , 2011; 111 (5): 1335-1344.

Hickson, R. C., B. A. Dvorak, E. M. Gorostiaga, T. T. Kurowski, and C. Foster.
Potential for strength and endurance training to amplify endurance performance.
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Hickson, R. C., M. A. Rosenkoetter, and M. M. Brown.
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Hunter, G., R. Demment, and D. Miller.
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Marcinik, E. J., J. Potts, G. Schlabach, S. Will, P. Dawson,
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McCarthy, J. P., J. C. Agre, B. K. Graf, M. A. Pozniak, and A. C. Vailas.
Compatibility of adaptive responses with combining strength and endurance training.
Med. Sci. Sports Exerc. 3: 429–436, 1995.

[Zedemel]

Che si intende per forza? E poi, si parla di gambe? Magari Alba confronta la forza braccia e allora le differenze potrebbero ridursi ulteriormente. In ogni caso dipende cosa intende per forza. Un massimale?
E poi che sedentario? Magari è un sedentario che ha fatto 10 anni di pesistica o un lavoro pesante o uno di corporatura robusta.. boh, le casistiche sono moltissime.

un massimale non saprei, ma già solo uno sforzo di qualche secondo, prendi un buon runner di 70kg o un sedentario di 70kg, penso ci sia una bella differenza.

[Zedemel]

@lucaliffo
grazie per i link, qualcosa forse l'avevo già visto in giro, interessanti, tra l'altro ridimensionano un po' il mito del Vo2max.